怀孕后几点睡觉好 怀孕后孕妇几点睡觉合适

孕期的睡眠和胎宝宝的发育息息相关。孕妈咪每日的睡眠时间也要严格把控。如果低于下面这个时间点，出生的婴儿不仅身高会低于正常儿童，而且情商也很低。下面八宝网的小编就来说说：怀孕后几点睡觉好 怀孕后孕妇几点睡觉合适。

孕妇合适的睡觉时间：孕妈咪在晚间9:30上床睡觉最为合适。这样既不影响婴儿平常身高，还有利于母体健康。

一、怀孕后要早睡

孕期妈咪如果晚上低于23:00睡觉，出生的宝宝智商不会高。原因如下：

1、晚上23：:00--3:00是人体的肝胆造血期，此时还不睡会造成血亏。临床表现为肌肤粗糙、脸色暗黄、长黑斑或者痘痘。加入长期晚于这个时间点，就会影响婴儿的发展，如出生时比同龄人长得慢、体重轻等。

2、孕妇经常晚睡还会推迟生产期，加重心中负担，还会影响到胎宝宝的生物钟，不利于婴儿出生后的脾气养成，常伴有烦躁焦虑、爱生气等特殊脾气。

3、孕妇经常晚睡还会常常感到疲劳、精神不振和身体免疫力下降。内分泌失调等一些肠胃疾病都会找上你，从而影响胎儿发育。

4、母体在熟睡时人体会分泌一个生活激素，它能促进婴儿肌肉和骨骼的生长。而这种激素在夜晚23：:0-2:00之间分泌最多。

二、孕期各阶段妈咪正确的睡觉姿势须知

1、妊娠早期不宜俯卧(1-3个月)

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此准妈妈的睡眠姿势可随意，

主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。但像趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、妊娠中期不宜仰睡(4-7个月)

此时孕妈咪如果朝天仰躺，子宫的重量就会压迫身体的血管，会给肠道和背部带来压力，加剧便秘，增加生痔疮的可能性。所以最好采取侧卧位睡姿，尤其是羊水过多或双胎妊娠的准妈咪。准妈妈不妨试着采取侧卧睡姿时，在双腿中间或放一个小枕头或靠垫，这样会更舒服!还有，侧睡时双腿分开也会让人感觉轻松。

3、妊娠晚期左侧最好(8-10个月)

此时，准妈咪的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。建议在此期间妈咪多采取左侧卧位，此种卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，给胎儿提供发育所需的营养物质。还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症。

小贴士

妊娠晚期不宜采取仰卧位。因为在仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及输出量减少，易出现低血压，头晕、心慌、恶心等症状，且面色苍白、出冷汗等。妊娠晚期右侧卧也不利胎儿发育和分娩。此时准妈咪的子宫不断增大，使腹内其他器官受到挤压。导致子宫不停向右旋转，使维护子宫正常位置的韧带和系膜都处于紧张状态。造成宫内胎儿慢性缺氧，严重者还会引起胎儿窒息或死亡。