怀孕补充叶酸要注意些什么 叶酸怎么补充对胎儿最好

怀孩子后准妈妈最怕的就是胎儿畸形了，因此很多准妈妈都会定时吃叶酸，不过叶酸究竟要怎么吃才好呢，吃叶酸要注意些什么呢，八宝网小编为大家带来准妈妈吃叶酸的解答。

一.为什么要补充叶酸?

叶酸是这一种水溶性维生素，它对于骨髓中的幼细胞成熟有着很大的促进作用，人体内的叶酸含量较低的话，就会引起很多问题。对于孕妈来说，叶酸的补充尤为重要，孕早期缺乏叶酸的话，很可能会导致胎儿发育出现畸形，在孕中、晚期的缺乏叶酸，也可能造成胎儿发育的迟缓。所以在整个孕期，准妈妈都需要补充叶酸。

二.叶酸补充需要注意什么?

1.什么时候补充叶酸

叶酸从服用到改善、平衡身体需要大概四周的时间才能实现，所以为了保险起见，在怀孕前三个月就开始服用叶酸是最为稳妥的办法，如果在发现怀孕之后在补充就有些来不及了。

2.不要同维生素C一起补充叶酸

在孕期，准妈妈们在补充营养的时候一定要注意错开补充，不然补充的营养物就可能相互发生影响，抑制吸收的效果。叶酸也是，它不能同维生素C一起服用，如果同时服用的话，不仅会让抑制叶酸的吸收效果，还会对维生素C的吸收产生影响。在补充叶酸和维生素C的时候，孕妈们最好选择相隔一个小时，这样才能达到最好的吸收效果。

3.补充叶酸不要过多

不少孕妈因为叶酸可以提高胎儿质量、预防发育畸形而选择大量的补充叶酸，这样的做法非常的不正确，因为所有的事情都讲究过犹不及，过多的补充叶酸会对婴儿的智力产生影响，增加新生儿患自闭症的风险。如果想知道自己到底需要补充多少叶酸，最好还是多听听医生的建议。

三.怎样补充叶酸

生活中的很多食材中都会含有叶酸，比如说菠菜、芹菜等，但是天然的叶酸在收到阳光、高温的作用下会很容易氧化、失去作用，所以选择从食物获取叶酸对于孕妈来说就有些不够。想要补充足量的叶酸，人工合成的叶酸片是个不错的选择，因为它的叶酸成分比较稳定，而且含量丰富，容易吸收。