怀孕缺钙怎么补 如何健康的在怀孕期间补钙

准妈妈的钙在怀孕的时候流失的特别的快，正常的补充明显是不够的，那么怎么补会比较好一些呢，怎么让自己的身体补充到她所需要的钙呢，八宝网小编为大家带来准妈妈正确补钙的方法推荐。

准妈妈哪些情况要补钙

1、盆骨痛

如果人体内钙不足，那么为了身体的正常发展，身体在生长激素的作用下，身体会自动从人体的骨骼中释放一些钙供人体吸收，所以就会导致人的关节或者盆骨疼痛。

2、小腿抽筋

这是缺钙最明显的标志，尤其是孕妇，一缺钙小腿就会抽筋，所以要尽快的补。

3、牙齿松动

如果缺钙了，人的牙齿就会出现松动的情况，或者很容易变成龋齿，如果孕妇在孕期明显感觉到牙齿松动，一定要趁早补钙了。

4、高血压

这个主要针对孕妇而言的，如果孕妇在孕期出现高血压的情况，那就要补钙了，以免发生危险。

5、水肿

在孕期，孕妇的下肢一般都容易水肿，这都是因为钙的缺失，导致身体增加对水的渗透性。

正确的补钙方法是什么

一、食疗补钙

在孕期，孕妇的饮食非常讲究，既要保证健康营养，又要保证胎儿和孕妇的安全，所以在孕期缺钙的话，可以多吃一些豆角，虾皮，鱼肉，紫菜，麻酱，牛奶等，这些东西都是补钙的好东西，都可以帮助孕妇补充钙元素。

二、吃钙片

当然，除了吃一些含有钙的食物之外，可以吃一些钙片，一般去检查的时候，发现缺钙，医生都会开一些钙片。其实可以选择食疗，如果食疗效果不显著，或者孕妇缺钙严重，可以先吃钙片进行补充，食疗和钙片一起使用，效果更佳。

三、晒太阳

你没听错，晒太阳在一定程度上也可以补钙，每天坚持晒太阳20分钟，再吃一些钙片和含钙的食物，睡前一杯牛奶，轻轻松松补钙。