孕妇补铁有什么好处 孕妇补铁吃什么好

补铁是准妈妈在怀孕期间需要特别注意的一项内容。很多孕妇很容易在孕期患上缺铁性贫血的。因此怀孕期间重视补铁是非常重要的。那么孕妇补铁吃什么好?下面八宝网小编就来和大家说一说。

孕妇补铁吃什么好?

孕妇补铁吃什么 鸡蛋黄

鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

孕妇补铁吃什么 黄豆及其制品

黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。　　芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

孕妇补铁吃什么 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。其中芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。

孕妇补铁吃什么 服用补铁口服液

补铁口服液是比较方便的补铁方式之一，不过不适合怀孕初期的孕妇，因为怀孕初期服用补铁口服液，易加重恶心和呕吐的症状。到了怀孕中后期孕妇可以医生指导下服用补铁口服液。最好在服用口服液的同时加服维生素C100毫克，有利于铁的吸收。

孕妇缺铁贫血有什么危害?

妊娠期缺铁性贫血可增加母体妊娠期高血压疾病、胎膜早破、产褥期感染、产后抑郁和产后出血的发病风险;还会增加胎儿生长受限、胎儿缺氧、早产、新生儿窒息、新生儿缺血缺氧性脑病等的发病风险[4]。

还有研究发现，妊娠期贫血可能影响子代精神、心理发育。故孕期及时、有效的补铁降低缺铁性贫血的发病率，减少上述风险的发生有很大的意义。

孕妇补铁有什么好处?

即使没有怀孕，你的身体也需要铁元素，这是因为：

铁是制造血红蛋白的基本元素，而血红蛋白是红细胞里负责将氧气输送给其他细胞的物质;

铁是构成肌红蛋白(运输氧气到肌肉的物质)、胶原蛋白(构成骨骼、软骨及其他连接组织中的物质)和多种酶的重要元素。

怀孕后，孕妈妈更需要铁元素，这是因为：此时你的体内血液量会比平时增加将近50%，需要补充铁元素来制造更多的血红蛋白;

血红蛋白要供应正在发育的宝宝和胎盘的营养，特别是在孕中期和孕晚期;

对于没怀孕前就已经有贫血情况的孕妈妈来说，孕期补铁更是重中之重。