怀孕期间挑食会影响到孩子吗 孕妇挑食该怎么办

很多人都有挑食的习惯，怀孕之后的女性需要营养均衡饮食方面也需要荤素搭配。有些孕妇不太爱吃荤菜挑食。那么孕妇挑食会对胎儿有影响吗?孕妇挑食该怎么办?下面八宝网小编就来和大家说一说。

孕妇挑食对胎儿有影响吗?

孕妇挑食和以后孩子挑不挑食没有什么直接的联系。但是孕期挑食，偏食，不利于营养的全面吸收，不利于胎儿的健康发育。

意见建议：建议尽量全面均衡营养，不挑食，不厌食，多吃高蛋白食物和水果蔬菜。多休息，定期进行孕检。

孕妇挑食怎么办?

消化易吸收的食物

孕妈妈在孕期，要多吃一些的，易消化的食物，可以有效的预防孕后期出现便秘，消化不良的症状。

我们可以适量的在妈妈的每一餐里面加入马铃薯，马铃薯是含淀粉量比较多的食物，而且营养很丰富，孕妈妈在食用马铃薯后，很容易消化跟吸收里面的营养物质，能加速肠道蠕动，还能促进人体排毒新陈代谢加快，对孕期便秘改善有很好的效果。孕妈妈在早餐中可以煮一些玉米，是因为玉米的味道清甜富含很多维生素和矿物质，而且玉米中的膳食纤维含量很高，能刺激我们肠道蠕动加快，不仅仅是帮助我们，缓解妊娠期便秘的现象，还能保持我们在孕期皮肤紧致细腻水润。孕妈妈可以在孕初期吃一些芋头，因为芋头的营养是很丰富的，而且它是属于碱性的食物，它能预防孕妈妈出现孕初期呕吐的现象。还能保护孕妈妈的消化系统，增加孕妈妈的免疫力而且它能帮助孕妈妈吸收更多的蛋白质和营养，还能去除肠道壁里面的油脂当孕妈妈在孕期不会出现过于肥胖的现象。

少食多餐

孕妈妈在孕期少食多餐有什么好处呢?它能够让我们在孕期不会长胖吗?孕期少吃多餐它能够，去孕吐的症状，我们一天可以吃5到6餐来缓解自己的饥饿，就算孕吐后，我们也可以等待身体平复下来再去进食，来保证身体营养的摄入。而且在孕期，随着他逐渐的生长发育，导致子宫越来越大，子宫的位置越升越高，会挤压到我们的胃部和肠道，会对我们维护造成一个胃灼热的现象，而且子宫压迫到胃导致胃部的消化和蠕动降低，少吃多餐可以减少胃部的压力也能促进胃部吸收和消化，不仅仅可以维持，孕妈妈所需要的营养，还能避免孕妈妈在孕期吃过多的东西吸收不了出现营养吸收障碍导致肥胖的现象。而且如果一次吃太饱，不仅仅会造成胃部的负担，孕妈妈还会坐立不安，但孕妈妈无法坐卧休息会让孕妈妈的情绪急躁不安。

保持饮食清淡

如果在孕期，孕妈妈是爱吃重口和过咸食物，我们就需要调配我们的饮食了，我们需要少吃辛辣重口味的食物，避免到孕后期出现大便干结排便不畅和出现痔疮的现象，那么清淡的食物能够助养脾胃，谢俞妈妈在孕期体温要比常人高，属于内热型这样会容易导致肠道比较干燥，那么是摄入清淡的饮食的清爽口感能够增加孕妈妈的食欲，而且清淡的饮食是能够易吸收和消化的能减轻孕期脾胃的负担。孕期的准妈妈一定要避开油炸辛辣和熏烤类的食物，因为这些食物都会过咸会严重的影响孕妈妈的消化系统，加重身体负担，出现身体内分泌紊乱还会导致孕妈妈出现水肿，上火而且一让孕妈妈换妊娠高血压，造成宫内缺氧出现胎儿窘迫的症状。还会引起胎儿过于巨大，不利于分娩。

怀孕胃口不好吃什么?

1.天然果干

正餐之间的点心，不妨以“天然果干”做为来源，如葡萄干、黑枣干、蔓越莓干等，但要选购无额外添加物的品项较佳。另外提醒，少量食用黑枣干即可，以免过量而造成轻泻症状。

2.发酵制品

酸奶和优格等，也很适合做为孕妈妈的点心。唯选择酸奶要注意含糖量，以免食用过多热量;优格制品应选择标示清楚、安全卫生的品项。蓝玉芬营养师表示，喝鲜奶易胀气、拉肚子的孕妈妈，此类制品是不错的乳类营养获取来源。

3.酸甜鲜果

酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促进食欲。不少酸酸甜甜的新鲜水果，如菠萝、柑橘类、柠檬、金桔、百香果等，部分可以入菜增添风味，或在餐与餐之间食用，都有助于维生素等营养素的摄取，还有助于开胃、提高食欲。

4.清爽蔬菜

容易有恶心感的孕妈妈最好以“清淡”为原则。建议可凉拌或汆烫蔬菜类，或再加点醋调味，就能烹调出口感清爽、不油腻的佳肴;此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能够改善气味，提振胃口。

5.低脂糖类

当孕妈妈的食量不大时，建议选择较易消化的低脂含糖类食物，如苏打饼干、吐司、馒头，不但可补充所需热量，也能避免吃进过多油脂，对于孕吐也有缓和作用，很适合早餐或餐间食用。其他如未精制的全谷类、坚果等，也是不错的选择。

应避开5项风险食品

为了促进胃口或补充营养，不少孕妈妈会勇于尝试各项食品。蓝玉芬营养师提醒，有些食物或食品的内含成分，都可能影响健康，不可不慎。

1.产气食物

有些食物容易在体内产气(腹胀、放屁、打嗝等)，导致胃口不佳。因此建议可少吃易产气食物，常见如洋葱、青椒、地瓜、黄豆、豆荚类、糯米类等。

2.青木瓜

虽然青木瓜口感清爽好入菜，还有丰乳作用;但其内含女性激素，如大量食用，较容易干扰孕妈妈体内激素变化，严重者甚至可能有流产的疑虑。

3.蜜饯

很多人会以蜜饯做为缓解孕吐的点心，但此类食品常有漂白剂、防腐剂、增色剂等食品添加物的疑虑，更含高糖、高盐，长期大量食用，非但不能提升食欲，还可能影响到其他营养素摄取的均衡。

4.韭菜和麦芽

韭菜和麦芽最为人所知的，即产后退奶时很有效;怀孕时食用，可能会影响激素的分泌，部分孕妈妈还容易有恶心、呕吐的状况。

5.山楂和薏仁

中医学来看，山楂有收缩子宫平滑肌的作用，可能造成子宫收缩，严重者甚至流产，因此不建议以山楂饼来改善恶心感;而薏仁属寒性食物，易造成子宫收缩，也可能导致滑胎。