孕妇睡觉腿抽筋怎么办 孕妇睡觉腿抽筋用什么睡姿好

孕妇睡觉腿抽筋怎么办 孕妇睡觉腿抽筋用什么睡姿好。很多孕妇子啊怀孕阶段会出现腿抽筋的阶段，那么怎么缓解孕妇小腿抽奖的症状呢，下面八宝网的小编就来说说：孕妇睡觉腿抽筋怎么办 孕妇睡觉腿抽筋用什么睡姿好。

孕妇睡觉腿抽筋怎么办

孕妈咪在睡觉时，尽量取侧卧姿势，也可以减轻症状。孕妈咪在夜间发生抽筋的时候，可以试试看尽量以脚跟着地，或平躺时用脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯，伸展小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲，并小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻抽筋的疼痛症状。有的时候腿抽筋跟孕妈缺钙有关，孕期一定要每天喝两杯奶，保证营养摄入充足。

孕妇抽筋怎么缓解

1.掰大脚指头，从脚掌方向往人身体掰大脚指头，这是最快也是最有效的方法。

2.按摩：抽筋的时候，症状减轻之后就按摩小腿肚，一般抽筋就是里面绕住了，你按摩的时候，把绕住的散开，自然而然就不抽筋了。

3.盖被子：现在天气比较凉，如果在客厅看电视，那么一定要盖被子，身体受凉才会腿抽筋哦。

4.暖宝宝：可以用暖宝宝放到大腿肚子下面，，就不容易抽筋了。但是时间不要太长哦。

5.泡脚：勤泡脚，每天养成泡脚的习惯，但是切记不要用烫水，因为那样会促使血液循环的，对胎儿不好，用温水就行。

6.补钙：孕妇抽筋是因为缺钙，可以喝点葡萄粉，补充一下营养。

要怎么保健来改善腿抽筋

1、适当进行户外活动，多进行日光浴。

2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。

3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。

5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。