工作中长期压抑情绪有何危害 工作中情绪不好怎么办

一份工作总会给我们的心情带来影响，人们的疲劳通常不是由于工作本身，而是由于忧虑、紧张和不快的情绪，往往很多人选择压抑这些情绪。那么工作中长期压抑情绪有何危害？工作中情绪不好怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

工作中长期压抑情绪有何危害

很多人认为，在职场，只有压抑负面情绪，让自己没有脾气才是最正确的。但事实上，情绪是不能被控制的，更不能被压抑。很多时候，压抑情绪，只会给你的人生造成巨大的危害。

压抑情绪，会引起身心疾病，人的身体之所以会生成各种各样的病，90%以上都是情绪导致的，当负面情绪积累得太多时，它们最终会溢出并爆发。所以在工作中有了负面情绪，不要去逃避它，一定要想办法释放这种情绪。

人生在世，难免有不如意的时候，当情绪不佳的时候与朋友倾诉，或者通过大哭一场进行宣泄，或者找到适合自己的释放方式，让自己短暂放空调适，是很必要的。

工作中情绪不好怎么办

1.自我调节：找朋友或家人倾诉，适当宣泄自己情绪;调整看待问题的角度，建立积极乐观的心态;培养自己的兴趣爱好，听音乐、做运动等可以帮助转移注意力，平复心情。

2.心理治疗：有充分的证据表明心理治疗可有效改善低落情绪，常见的心理治疗方法有人际关系治疗、认知行为治疗等。

3.工作生活要分开：简单的说就是不要把工作中的情绪带到家里面，更不能把怨气怒气转移撒到家人身上，他们是家人，是支持者，是爱你的人，不是影响你工作的人，可以诉说交流或者沉默，但不能责骂争吵。

4.发泄法。找个没人的地方，诉说一下自己的不满，或者到高山、海边大喊几声，亦或者在条件允许的情况下和家人一起旅行，一来释放一下压力，二来欣赏一下祖国的美好河山，一举两得，此不美哉、快哉!

5.反思自己：我们无法去主导领导、同事、客户，但我们可以去改进自己，回想思索自己在工作中的行为和表现是不是采取另一种方式会更好，自己有没有做的不到位的地方，犯错的原因在哪里等，对自己有一个全面深入的分析，认识不足。

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