怎么安抚缺乏安全感的伴侣 亲密关系中如何建立安全感

在情感关系中，安全感是伴侣经常提到的一个词，安全感是另一半给予的信任，让自己感到被爱，被关心，那么，怎么安抚缺乏安全感的伴侣？亲密关系中如何建立安全感？下面八宝网小编就带来介绍。

怎么安抚缺乏安全感的伴侣

如果你有一位缺乏安全感的伴侣，你可能会发现，让对方知道你在乎、关心TA并不容易。

自尊心较低、难以产生信任的人需要鼓励和肯定，然而，有时候看似积极的行为却可能带来反作用。例如，你的夸奖可能给TA造成心理压力，让TA误认为只有保持优秀你才会接受TA；或者担心将来无法满足你的期待而感到焦虑。

于是，加拿大滑铁卢大学心理学系的研究人员就在想，有没有一个信号，能让缺少安全感的人快速且有效地get到伴侣的关心。进行了一系列的研究之后，他们发现了一个非常简单的办法——问TA“你今天过得怎么样？”

调查结果显示，如果伴侣有问“你今天过得怎么样”，缺乏安全感的人对亲密关系的满意度就相对较高。

在研究中，缺乏安全感的、自尊较低的伴侣被问了“你今天过得怎么样”之后，更会觉得自己被关心被关注，也会回复更多的话，与另一半有更多的交流。

被问了“今天过得怎么样”，自尊比较低的人感知到了自己被关注被关心，也就更乐意接受另一半的交流请求，透露更多自己的事情，以回应对方想要与自己建立联系的想法。而且这个问题展示了伴侣对自己的兴趣，此时表露自我似乎是“安全”的，被拒绝或得不到任何回应的可能性比较低。

这招总是管用吗？倒也不一定

另一半是如何聆听的，也很重要。如果对方显得心不在焉，估计会让原来就敏感的伴侣更加确定自己不受重视不被关心，认为TA问的时候仅仅出于习惯，或只是为了做个关心的样子。

其他情况也可能导致这个问题失效，如果当天有很重要的事情发生，还是笼统地问就会显得不太合适。比如说，今天伴侣有面试，问“面试面得怎么样”，就比“你今天过得怎么样”更体贴。

另外，提问的那一方也需要做好心理准备，因为低自尊的人可能更容易有一些消极的回复。此外，也不要因为问了“你今天好吗”就完全停止赞美低安全感的伴侣。特别是在伴侣求表扬求安慰的时候，毫无反应绝对会让伴侣受到伤害。

如果伴侣缺乏安全感，发出一个合适的关心信号就很重要，或许可以试着从问TA“你今天过得怎么样”开始。

亲密关系中如何建立安全感

婚姻家庭治疗大师强森指出，男女朋友或夫妻之间若想拥有良好的关系，其关键就在于彼此都要拥有安全感。

她提出了，情感回应具有三项主要元素，这是建立安全感的重要关键：

可及性（Accessibility）

可及性的关键在于背后一个十分重要的信息：我能够找到你吗？

可及性的重要乃在于：即使我们心中有所疑虑，又或者缺乏了安全感，但我们能否仍然随时对伴侣敞开心房呢？这通常代表着我们愿意努力了解自己的情绪，却没有被它所征服，这样，我们才能够走出情感脱节的状态，并听到伴侣所发出依附的信号。

回应性（Responsiveness）

回应性对伴侣的重要在于：我能信赖你在情感上会回应我吗？

所谓回应性乃是我们会否将焦点放在伴侣身上，并让对方知道其感受对我们的影响，尤其是依附的需求和恐惧，以致我们愿意优先处理伴侣所传递的信息，让对方得着安慰、关心；事实上，敏锐的回应常常能够触动我们的心，并安定我们的生理状态。

投入性（Engagement）

这投入性的关键在于：你会珍惜我并陪伴在我身旁吗？

情感上的投入意味着在伴侣之间有一种特殊的注意力，而我们亦只会将这种注意力给予我们所爱的人，所以，我们会凝视着对方、也会较多触碰他们；在夫妇关系里，这就是将对方放在心上。

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