怎样摆脱人生的无力感失控感 感到无力的时候该怎么办

时间:2022-06-11 11:36:32来源:本站整理作者:gj点击:

有的人最近很累,是那种看不见的,身体上,精神上的,人际关系上的,面对未来那种无力感,但请你一定不要停下来,要学会调整好自己。那么怎样摆脱人生的无力感失控感?感到无力的时候该怎么办?下面八宝网小编带来介绍。

怎样摆脱人生的无力感失控感 感到无力的时候该怎么办

怎样摆脱人生的无力感失控感

第一,打起精神来。 给自己一份好的状态很重要,先做一些力所能及的改变,可以打扫打扫卫生,整理房间整理衣服,做完这些的话,心情上会舒服很多,那也不会一直处在一个啥都不想动的状态,至少动起来了。

第二,降低期待。有些无力感实际上是自己造成的,换句话说是自己的能力配不上自己的目标。你把目标设置得那么高远,自己能做的事情却非常有限,这种差距本来就很大,时间一长你只会给自己不断增加压力,最后一事无成。

比较理想的做法是,降低自己的期待或者目标,不要好高骛远,踮踮脚就能碰到的目标才是切实可行的。

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第三,重新找到自己的节奏感。 一个人有了节奏感,就会感觉到工作、生活、学习是被自己所控制的。就比如周末的日子,早上七点起床、自己做早餐吃、上午逛菜市场、中午睡一会、下午运动、晚上做饭看电视。就这样,让自己充实起来,跟着这种感觉走。

感到无力的时候该怎么办

你既然感到很无力,一定是发生了什么大事,大家只要解决了这件事,其实无力感就会消失了。无论身处怎样的困境,只要你的情绪足够稳定,那么你的头脑就会足够清醒,也就更容易看清问题。

另外,大家可以试着多读一些书,让自己冷静下来。读书,是精神贵族的奢侈享受,大家可以在这些精神食粮的滋养中,找到了更好的自己。书里有更大的世界,更开阔的人生。书读得多了,思想才不会局限于家长里短,斤斤计较于一时得失。生活中的寂寞,也成了难得的享受。大家要明白一件事情,如果你的精神很富足,那么你就不会觉得很无力。

怎样摆脱人生的无力感失控感 感到无力的时候该怎么办

还有,大家也可以做其他事情来转移注意力,比如说打扫卫生。打扫卫生简直成了治愈心灵的良药,扫一屋,如同把心情也清理出来一个别样的洞天。屋子打扫得越干净,我们的心地就会越清净,心就会越自在。生活的灰尘打扫干净了,心灵也得到了净化,一切的美好也如影相随,如约而至。

其实所谓的无力感,就是一种消极情绪。想要逆转习得性无助,最本质的方法,就是改变自己的认知模式,让自己看到:自己的努力,是有效果的。

比如说,大家可以主动做一些让自己有成就感的事。当自己有习得性无助的感觉时,就去做一些有成就感的事情,让自己知道,自己的努力是有成果的。

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