听到别人笑自己也会忍不住是为什么 拥有快乐情绪的8个建议

人的情绪是很容易受到他人的影响，比如有时候听到别人笑自己也会忍不住，听到对方的难过，自己也会情绪低落，这在心理学上称为“情绪感染”，那么，如何拥有快乐情绪？下面八宝网小编就带来介绍。

听到别人笑自己也会忍不住是为什么

这个在心理学上被称为“情绪感染”的现象。

当人们下意识地模仿同伴表情时,通过感受着每分每秒的情感回应,他们能够在同伴的情绪中感受到自己也产生了相似的情绪体验，这一过程也被称为“情绪感染”(Emotional Contagion)。

这种体验被他人所激发,并最终会使情绪的接受者产生与最初激发者趋于一致的情绪。这也就是所谓的“看到别人笑我也会开心，看到别人哭我也会难过”。

相关的研究者们发现，人类倾向于模仿周围人的面部表情、语言表达、动作以及行为，且这种模仿往往是无意识的。在模仿的过程中，我们自己的情绪体验会受到自身面部表情以及其他非言语沟通线索的影响。

举例来说，当我们看到别人愉快的表情时，我们面颊的肌肉群会表现出更丰富的肌肉活动;当我们看到他人愤怒的表情时，我们的眉头的肌肉则会展现出更为丰富的肌肉活动。

而我们身体对这些面部表情、声音、姿势和动作等刺激的反馈，会让我们出现相应的情感体验，例如愉快和愤怒。具体发生机制可表述为“情绪觉察—无意识模仿—生理反馈—情绪体验”。

拥有快乐情绪的8个建议

1.不要过分苛求自己

有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地讨论起来，受到别人的嘲讽后，终日郁郁寡欢；有的人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。

2.对他人不要有过高的期望

许多人都按照自己的逻辑要求他人，若对方达不到自己的要求，便会失望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？

3.疏导自己的愤怒情绪

冲动是魔鬼，当你勃然大怒时，很多蠢事都会干得出来，与其事后后悔不如事前自制，采取一些无害的释放渠道把愤怒平息下去。

4.宽容

要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。

5.找人倾吐烦恼

当你遇到不开心的事的时候，与其向隅而泣，自己一个人消磨时光，不如找一个人痛快地倾诉一番。某些时候，不快乐的情绪一旦排解出去，就再也不会重新找到你了。

6.培养幽默感

幽默感是一个人不受外物所影响的有效工具。当一个人发现不协调现象时，既要能客观地面对现实，同时又要不使自己陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应付。

7.善于从光明一面观察事物

任何一个事件，如果能从不同的角度去观察，就会给人以不同的印象。很多表面看上去是引人生气、极其悲伤的事件，如果从另外的角度去看，可以发现一些正面积极的意义，如“塞翁失马，焉知非福”。

8.体育锻炼

体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松弛。

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