过度共情会对自己造成什么伤害 什么是恰当好处的共情

共情能力太强的人，虽然能够很容易感知别人的情绪，但是也很容易让自己陷入负面情绪当中，那么，过度共情会对自己造成什么伤害？什么是恰当好处的共情？下面八宝网小编就带来介绍。

过度共情会对自己造成什么伤害

过度共情，会对自己造成伤害

“过度共情”是一个临床上的概念，心理学家查尔斯·菲格利(Charles Figley)曾经这么解释它：因为长期暴露在共情压力下，在身体和情感上感到疲惫和功能障碍，导致同情他人的能力下降。

可见，一方面，过度共情会让我们感到压力与负担，造成能量消耗。

共情能力强的人，坏处就是很容易过度的换位思考，也就是很容易受到别人的情绪影响，当别人痛苦的时候，自己也会因别人痛苦而痛苦，严重的情况下还会影响到自己的生活，攻击能力强的人和同类人相处起来会比较舒服，但是与攻击能力比较低的人相处起来就很容易受伤。

另一方面，经常共情会影响我们的身体健康。

美国生物学家Brothers研究发现，共情会激活杏仁核(大脑情绪反应中心)。

此时大脑的前额叶皮层，需要用理智抑制共情导致的杏仁核活动。而长期共情，会激活杏仁核的抽动和习惯性抑制，损害免疫系统，降低我们对慢性病的抵抗力。

什么是恰当好处的共情

正确做法：建立个人边界，允许自己“后退一步”

很多时候，我们无法拒绝别人的痛苦，是因为没有明确自己的共情极限。而没有感知到边界的朋友，也会不自觉地持续向你倾倒苦水。

因此，正确共情的第一步，是为自己建立一个共情的边界。

你可以在生活中记录下自己的“共情界限表”，明确那些开始让你感受到不舒服的界限，当界限被打破时，“直接告诉对方”和“远离对方”都是很有用的手段。

但如果，你面对的是最好的朋友，远离对方不可取的情况下，也给你一个小tips：你或许可以尝试一下“糊弄式共情”。

“嗯嗯嗯，是是是，你说得有道理，这也太那个了吧......”

生活中的大多数问题都很难立刻解决，大部分情况下，朋友的倾诉仅仅只是为了说出来，而不是真的需要你去帮ta解决问题。

通过这些语句，不仅可以表达你对ta的肯定和支持，也可以避免自己陷入共情疲劳。

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