松弛感是一种什么状态 普通人怎么活出松弛感

松弛感是今年很多人提到的一个词，这个状态让很多人羡慕，但大多数人为了生存其实很难做到，那么，松弛感是一种什么状态？普通人怎么活出松弛感？下面八宝网小编就带来介绍。

松弛感是一种什么状态

松弛感是指一种时刻能保持轻松自在、情绪稳定的状态。

心理学上没有对“松弛感”的定义，但对它的相反面“焦虑感”有比较明确的界定，主要可以概括为三个特点：一是内心秩序存在混乱和冲突;二是对外界的刺激产生过度的反应;三是对未来有强烈的不确定感。

因此，与此相对应，松弛的状态就是内心稳定，对待外界变化反应平和，能够随遇而安，并对未来的不确定感有所准备。

对于现代人来说，“松弛感”像是一个奢侈品。小到日常的衣食住行，大到人生的一些重大决策，每一步都举步维艰。学生党为挤进名校挑灯夜战，打工人为五斗米而折腰，已入不惑之年的中年为到来的中年危机而忧愁……

普通人怎么活出松弛感

根据多重迷走神经理论，“松弛感”是一种腹侧迷走神经活跃下的心理状态。在这种状态下，人会觉得有安全感、有希望，与周围人也有着良好的关系。

要知道，真正会让一个人陷入崩溃的，从来不是忙碌的工作，而是精神上的无法喘息。

“松弛感”的内核正是情绪的稳定和优秀的自我调节能力，“泰山崩于前而色不变”。

对普通人来说，怎么才能活出“松弛感”?

最重要的一点就是，接受自己的负面情绪。

生活中，我们每个人都可能有生气、悲伤、委屈、焦虑等负面情绪，这很正常，你不必压抑自己，给负面情绪存在的空间。

难过，可以大声哭出来，或是找朋友聊聊天、吃顿饭;

委屈，就尝试着把自己的想法和诉求说出来;

生气，可以先在心里默数“1、2、3、5……”，让自己过了那个最“上头”的时间，放松冷静下来，再进行表达;

其次，换个角度看问题。一个硬币有两面，有时一件事在此时此刻看起来可能是坏事，但换个角度或是过一段时间，可能就会变成好事。

第三，学会“慢下来”。当压力起来的时候，让自己慢下来，如果有“冲动行事”的念头，可以先进行下深呼吸，长舒一口气，给大脑时间，也给负面情绪褪去的时间。

最后，合理地规划生活。在有秩序的生活里，人更容易松弛下来，尽量不要被生活工作追着走，多一些“有备无患”。

不过，也不要因为一两件事脱离了自己的规划就变得焦虑，当出现偏离轨道的事情时，回头参考第二条，“让子弹飞一会”。

我们的一生在不断出现问题和解决问题中度过，看起来似乎没有终点，但其实，解决问题的过程便是人生的意义。

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