下午3点到5点情绪最差吗 情绪很差的时候怎么办

人有情绪是本能，有时候情绪上来了，拦都拦不住，人们总是在早上的时候开心点，下午到晚上的时候容易emo。那么下午3点到5点情绪最差吗？情绪很差的时候怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

下午3点到5点情绪最差吗

美国康奈尔大学社会学家曾耗时两年时间追踪全球人们的情绪变化，研究发现，一天中，下午中段、凌晨心情最坏。而早晨醒来后的一两个小时，好心情达到峰值，之后慢慢低落，晚上又开始回升。美国东北大学研究发现，15:00~17:00可能是人一天中情绪最差的时间段。

这种情绪低谷可能与下午肉体和精神的疲劳有关。下午两点左右，人体内的能量水平及新陈代谢都会降低，导致人感到疲惫、无精打采。此外，下午也是人们工作和学习的高峰期，遇到各种挑战和压力，会使人产生焦虑和压力。

那么，如何在这个情绪低谷期保持良好的心态呢?研究建议，可以适当进行简单的运动，例如步行、做瑜伽等，可以缓解身体和心理的疲劳。此外，在这个时段可以适当休息和放松，避免过度负荷，积极寻找助于放松的活动和方式。同时，也可以与同事、家人、朋友沟通交流，释放情绪和压力。

情绪很差的时候怎么办

心情不好的时候可以做以下3件事情进行舒缓：

1、悦纳：心情不可能一直平静，人生也不可能一帆风顺，会有起起伏伏，可能会愉快、悲伤，心情时好时差，这就是情绪应该有的波动，建议悦纳自己，缓和不良情绪。

2、寻找心情不好的背景或原因：比如常年工作压力、学业压力、人际关系紧张，或者重大事件影响、挫折、创伤等，此时可以将这些问题进行排解，例如压力过大时可以将工作的节奏放缓，较难处理的人际关系可以暂时隔离、分开一段时间，如果近期有重大事件的损失，可以考虑去弥补。

3、增加排遣：如有氧运动、与知心人倾诉，分享自己的感受、亲近大自然、欣赏艺术作品、做自己感兴趣的活动等，都会使心情不好获得排解与好转。

建议及时调节自己的心态， 缓解生活压力，保持愉快的心情，避免情绪紧张，焦虑，多吃些水果蔬菜，清淡饮食，少吃辛辣食物，多看一些积极向上的励志方面的书籍和电影之类的文学作品。 生活中注意适当参加户外运动，多听舒缓的音乐，不要熬夜，多注意休息。

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