如何让自己对曾经的伤害释怀 有哪些方法可以释怀

面对伤害，我们总是习惯让自己忘记，释怀掉，仿佛这样就从来没有发生过了，那么，如何让自己对曾经的伤害释怀？有哪些方法可以释怀？下面八宝网小编就带来介绍。

如何让自己对曾经的伤害释怀

看到这么一句话，“如果尝试了很多次还是不能释怀，那么说明你从内心觉得它不应该被释怀。”感触颇深。并不是所有的悲痛都能够随着时间流逝而被淡化。

自己受到的伤害其实不用很努力想着要去释怀。

当你受到伤害的时候很多人都会想着去释怀或者忘记，但是越努力去释怀、忘记就代表自己越在意这段受伤的经历，反正这段经历会让你受伤一段时间，那你就接受它给你的伤害。

就像不小心摔了一跤，磕破了、流血了，你会拿碘伏、酒精清理伤口，拿创可贴保护伤口，但是伤口还是会痛，那你就接受它带来的痛，反正过了一段时间，伤口不知不觉就会开始愈合。

而释怀的时候心里不会有半点波澜。当有一天你可以拿你过去受到的伤害出来和知心朋友开完笑地说当时你怎么怎么样，或者当某一天想到曾经的伤害但是心里已经毫无感觉，这时候才是真正的释怀。

有哪些方法可以释怀

一是在有条件的情况下，远离伤害你的人，形成物理隔阂，没有看见就相当于没有发生，只要不是当面发生就不用直接面对，这是最直接隔离伤痛的方法。

二是直面伤害，不要企图用遗忘或者用别的伤害去掩盖当初的伤害。事情发生了就是发生了，不管你愿不愿意面对，它都会深深地印刻在你的记忆了。然后，在你脆弱的时候，在脑中回放。甚至，泛化成对相似的事情也会害怕。所以，只有面对伤痛，重新思考，然后坚定地认为此刻的自己已经有力量去处理相似的事情，我们才会停止害怕。尝试和伤痛和平相处吧，直到自己开始释怀。

三是用“表达情绪”去面对恐惧。过于深的伤痛是不便与别人诉说的，那么我们可以通过别的方式去表达。比如写下来，通过归纳总结，一遍又一遍地梳理伤痛事件，开始重新思考，“我当时是怎么想的，我为什么那么做，或者，有没有更有效的解决办法。”曾经弱小的自己，确实没办法也没能力处理。可是我已经长大，我有自己的认知体系，遇到同样的事，我不再害怕，我可以处理。所以，过去的自己，请不要害怕，现在“我”已经有能力保护“你”了。

四是活在当下，一点点地靠近自己想要的生活，沉浸于当下要完成的事情，就会越来越少去思考曾经的伤痛。

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