做9件事激活快乐激素 快乐的三种状态

快乐，原本是一件再容易不过的事情，但现在的人越来越难以感受到快乐，可以让自己的生活变得有意思一点，那么，做哪些事情可以激活快乐激素？快乐有哪些状态？下面八宝网小编就带来介绍。

做9件事激活快乐激素

坚持运动：慢跑促进内啡肽分泌，迅速缓解忧虑；散步半小时至1小时，促进多巴胺分泌与吸收。

睡好觉：每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量，使第二天充满活力。

吃新鲜蔬果：多巴胺由酪氨酸合成，豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸；新鲜蔬果，尤其是深绿色蔬菜、维生素C含量高的水果等，也有助合成多巴胺。

亲密接触：与他人身体接触、建立信任关系可以促进催产素分泌。生活中给朋友、爱人一个拥抱，或者约好友逛街、聚餐，都有助其分泌。

养宠物：增加内啡肽和催产素的分泌，同时能降低应激激素皮质醇含量，从而提高人体免疫力。

突破挑战：当你打算培养一项爱好、学某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。内啡肽研究者罗杰吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多、最集中的区域，就是学习和记忆区域。

多晒太阳：早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人一整天都神清气爽。

闭目冥想：深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。

听歌看剧：听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平，让人开心。

快乐的三种状态

在人生的道路上，每个人都会经历不同的阶段，而这些阶段可以归结为三种状态：初级的快乐、中级的快乐和高级的快乐。

1、初级的快乐主要体现在肉体上，追求短暂的物质享受；

平庸的人，只为生存而追求物质的享受，他只有一条性命。

2、中级的快乐则体现在精神层面，追求知识、艺术和情感的满足；

优秀的人除了物质的满足还追求精神上的满足，善于学习，追求艺术和情感的满足，有浪漫情怀，有目标追求，不仅有性命还有生命。

3、高级的快乐则是灵魂的愉悦，体现在对生命的感悟和价值的实现上。

超级人群的快乐则是灵魂的愉悦，他有三条命性命，生命和使命。

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