容易胡思乱想怎么控制解决 控制自己胡思乱想的8个小技巧

在生活中，我们有时候会无法控制自己的思想，容易想七想八，不利于自己的工作生活，也弄得自己很疲惫，那么，容易胡思乱想怎么控制解决？下面八宝网小编就来说说。

容易胡思乱想怎么控制解决

首先，为了让我们的大脑更加地健康有活力，要爱护自己的身体。比如，多运动，保持正常的血糖水平，每天不低于7个小时的睡眠，多吃益生菌、维生素丰富的食物，这些都有益于大脑。

其次，当自己胡思乱想无法控制时，拿出一张纸，写下自己的想法，然后分四步问一问自己。

1、我的这个想法符合事实吗?

2、我相信这个想法后，我会做出什么样的反应呢?

3、如果我没有这种想法，又会怎么样呢?

4、我想要成为什么样的人呢?

把这四个问题的答案一一写下来，进行分析，你会让自己的思路更加地清晰，让自己明白该怎么做。

控制胡思乱想的8个小技巧

1、不要让自己太闲。

如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。

2、让自己的注意力转移一下。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引你的事情。

3、验证胡思乱想事情的真实性。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以验证一下胡思乱想时事情的真实性。比如有的人一个人在家会担心屋子里有鬼，这个时候不如把家里的灯都打开，然后让自己胆子大一点，在屋里走一走，如果屋里的每个房间都走完了你还活着，就说明屋里面没有鬼，这样就可以强制性的否定自己的妄想。慢慢的就会打消自己胡思乱想的念头。

4、让自己想一些美好的事情。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以想一些美好的事情。比如自己会胡思乱想屋子里到底有没有鬼，这个时候不如想一想鬼片里面一些美好的情节或者人物。你就会把屋子里有没有鬼的问题转移到这些美好的情景和人物上面了。

5、学会应对。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下一定要让自己慢慢的学会应对。比如自己在想一些可能不会发生的事故，这个时候，与其胡思乱想，不如想一想，如果真遇到这样的事故，应该怎么去解决?当你对这件事情有了解决方法以后，对于这样的事故就会有所准备，后面就算真正遇到事故，也不会担心害怕。

6、和亲密的朋友倾诉一下。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰。当你吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些。

7、不要担心没有发生的事情。

如果不想让自己胡思乱想，这种情况下，假如自己已经开始胡思乱想了，这个时候可以让自己这样想，现在脑袋里想的这个事情并没有发生，对于没有发生的事，担心也没有用。就算这个事情发生了，如果你有能力的话，担心的事就可以解决，如果你没有能力的话，就算担心了也没有办法解决。按照这样的过程，让自己想一想，自己就释然了。

8、听一些积极快乐的音乐。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以听一些积极又快乐的音乐。比如自己在想一些比较悲观的事情。这个时候不如让自己听一些积极快乐的音乐。积极快乐的音乐可以有效的打破悲观的气氛，将你的思维引导到快乐的情绪上

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