维C泡腾片可以当饮料喝吗 可以和其他饮料混着喝吗

现在很多人特别注重补充维生素c，相对于维生素C片，很多人更喜欢维C泡腾片，觉得口感更好，那么，维C泡腾片可以当饮料喝吗？可以和其他饮料混着喝吗？下面八宝网小编就带来介绍。

维C泡腾片可以当饮料喝吗

根据资料显示：维C毒性很低，长期摄入1000毫克/天无不良反应。但是，当大量服用，摄入量超过3000毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。

我国推荐维生素C的可耐受最高摄入量(UL)为2000毫克/天。有的人因为泡腾片口感好，当饮料喝，一天会服用两三片(维C泡腾片维生素C含量一般为1000毫克/片)，再加上日常饮食的蔬菜水果中的维生素C，一天摄入的维生素C就超过了可耐受最高摄入量。另外，维生素C泡腾片中加入了很多糖、钠和香精等，这些成分的过多摄入也给健康造成了负担。

因此，若长期将维生素C泡腾片当作饮料，对身体健康而言可能弊大于利。

如果坚持每天喝一杯维生素C泡腾片，身体非但不会变好，还可能出现以下不良症状：

1、缺乏维生素C

当人体的生理调节适应了高浓度的维生素C以后，如果停服，会出现维生素C缺乏的症状。牙龈出血、皮下瘀斑都会找上门，就问你怕不怕!

2、缺乏维生素A

维生素C对维生素A有破坏作用，当顾客大量服用维生素C以后，体内的维生素A和叶酸会加速排泄，像漏水的池子一样哗哗流失。

所以，如果有必要大量服用维生素C，药店人最好提醒ta注意补充维生素A和叶酸。

3、形成结石

大剂量的维生素C进入人体后，会被分解成二氧化碳和草酸。草酸不仅会在尿中生成草酸盐，还会使尿液酸度增高，导致产生结石。

4、影响人体免疫力

喝维生素C泡腾片，本意是为了提高免疫力。殊不知，过量维生素C会引起胃酸过多、胃液反流，甚至会产生深静脉血栓、血管内溶血或凝血等问题。过量的维生素C破坏淋巴细胞，阻碍白细胞的吞噬作用。

可以和其他饮料混着喝吗

有些人会用茶水或饮料冲泡维生素C泡腾片，这种做法是错误的。

茶水中的茶碱等成分会与维生素C或泡腾片中的崩解剂(碳酸氢钠、枸橼酸等)起化学反应;饮料中一般含有苯甲酸钠，它也会与维生素C起反应，可能会产生有害的苯类物质。

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