为啥上班生活更规律了 怎样健康的生活

大家有没有发现，上班除了挣钱，还会会让你自律起来，上班族的人们每天都被安排各种任务，需要有目标感和时间管理能力。那么为啥上班生活更规律了？怎样健康的生活？下面八宝网小编带来介绍。

为啥上班生活更规律了

我想大致是因为上班有工作任务，需要根据目标进行时间管理，同时便照顾到了自身的健康。世界卫生组织(WHO)指出：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素，健康是一种责任，对自己负责，对家庭负责，对社会负责。

如果评选最规律生活的一种职业，很多人认为是老师。每天上学、放学，作息基本规律，老面对天真烂漫的孩子，工作氛围绝对不会机械死板，可能被孩子们的脑洞大开笑昏。

中秋假期刚过，今天已经调整过来了，昨天觉得特别累，还是上班生活更有规律。

一般在假期和周末，相对睡得晚起的晚，即使你起的早，孩子睡懒觉，吃饭也吃到了9点。

我觉得平时规律生活挺好，平时尽量把工作都在上班时间做完不加班;每天保持运动3公里以上，饭后别吃完就躺。

周末打扫卫生，保持室内干净整洁，平时陪看电影或看书，规律生活可以保持好的精神状态和好身材，减少焦虑，看上去更年轻点!

怎样健康的生活

想要健康要从改善可改变的因素生活方式着手，遵循健康四大基石原则：

1、合理膳食，推荐地中海饮食：

1)以种类丰富的植物类食物为基础，包含五谷杂粮、蔬果、坚果及种子类食物

2)选择当地、应季的新鲜食材，食物制作工艺越简单越好

3)适量食用奶类、蛋类、鱼禽类食物，红肉要以瘦肉为主且要限量

4)拒绝甜饮料及甜食，少吃脂肪含量高的食物

2、适量运动，推荐常进行户外活动并且适量做有氧运动，但需注意预防运动伤害，不同人群亦选择不同的运动方式，例如糖尿病患者建议用餐半小时后运动平稳血糖、高血压患者避免清晨运动预防心血管意外发生。

3、戒烟限酒，烟酒的危害提得很多，但很难真的做到，所以要学会为健康克制自己。

4、心理平衡，身心健康才是真的健康，所以要关注身体的同时更要关注心理，要学会舒压，亦要保持充足的睡眠，不透支健康。

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