杜海涛减肥反弹了是怎么回事 减肥如何防止反弹

去年杜海涛努力减肥瘦下来，最近和鹿晗一起录五哈看起来又圆润回去了，减肥人看了都落泪了，天生胖的人减肥是很痛苦的。那么杜海涛减肥反弹了是怎么回事?减肥如何防止反弹?下面八宝网小编带来介绍。

杜海涛减肥反弹了是怎么回事

近日，杜海涛录制五哈现场曝光，从图片来看，杜海涛又胖回了最开始的样子。

依稀记得上个月还有网友偶遇他，说他瘦了很多，这才一个月功夫，反弹速度也太快了。不过像沈梦辰说的一样，还是胖点好，胖点可爱，身体健康就行。

杜海涛减肥之路是一波三折，很多年前就开始喊着嚷着要减肥，要变成大帅哥，可往往是行动上的矮子，语言上的巨人。直到去年6月份的时候，他居然开始动真格了，不仅报了昂贵的减肥训练班，而且还请了一对一的私人教练，说是一个夏天就减了30多斤。

杜海涛减肥成功之后又反弹成胖子了，圆嘟嘟的和巅峰时候没什么两样，距离传出他减肥成功的消息也才过去两三个月吧，就完全反弹了。

是不是胖子和瘦子的基因不同?我身边的瘦子狂吃不胖，胖子喝口水也能长胖。

减肥如何防止反弹

在减肥后，还需要合理的安排饮食，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道功能的蠕动，增加胃肠道的吸收功能。不能吃辛辣，刺激，油炸的食物，会使肠道的吸收功能减弱，造成食物在胃肠道的滞留，形成脂肪的堆积，容易引起反弹。

平时可大量饮用温开水，促进身体的新陈代谢，加快食物在胃肠内的流动。还要适当的进行体育锻炼，不暴饮暴食，三餐定时定量，能够有效地防止反弹。

减肥后防止反弹的方法如下：

1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。

2、保持细嚼慢咽的好习惯，只有这样才能让饱食中枢及时得到已经吃饱的信号，避免继续吃过多的食物。

3、坚持每天至少运动30分钟，每周至少运动5天的好习惯，只有这样才能达到吃动平衡，避免减肥后反弹。

4、保持不要熬夜的好习惯，如果熬夜，能够让体内的脂肪代谢再次紊乱，进而引起包括过劳肥在内的反弹的高发。

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