蒋胜男上8小时班是人的极限了 下班后如何缓解疲劳

在一个加班成风的社会里，蒋胜男坚定地主张恢复8小时工作制，并倡导“888”——8小时工作、8小时睡眠、8小时生活。那么下班后如何缓解疲劳？下面八宝网小编带来介绍。

蒋胜男上8小时班是人的极限了

近日，第十四届全国政协委员、著名编剧蒋胜男在采访中一次采访中表示8个小时是整个社会再生产的最长时限，工作八小时、休息八小时之外的时间也并不一定都是自己的，三餐和上下班都需要时间，蒋胜男也提出“监督8小时工作制，保护劳动者休息权”的建议。

蒋胜男认为，“8小时工作”的确是整个社会再生产的最长时限。在她看来，除了工作和睡眠之外，剩下的8小时是属于个人的。但是，上下班需要时间，三餐需要时间，洗漱、做家务也需要时间。如果企业在8小时之外还要侵占，要用12个小时，那就相当于完全没有个人时间了。真正留给个人的时间只有3个多小时。

蒋胜男强调，休息是为了走更远的路。如果我们不懂得休息，那么我们的生命将会被剥夺，我们的梦想也将被粉碎。人生只有一次，我们应该珍惜每一分每一秒，让自己的生命变得更加精彩。

当一个人的身体处于疲惫的状态时，他的情绪会变得不稳定，他会更容易受到负面情绪的影响。这不仅会对个人的身体健康造成损害，还会对整个社会造成负面的影响。因此，每个人都应该重视自己的身体健康，让自己的身体得到充分的休息和恢复。

下班后如何缓解疲劳

一、洗澡

洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

二、睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

三、按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

四、热茶

茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

五、高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。

六、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

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