运动时听愉快的音乐有可能提升训练效果吗 蚂蚁庄园5月13日答案

在运动的时候，很多人喜欢一边戴耳机听歌，一边运动，而这种运动方式其实也是有很多好处的，那么，运动时听愉快的音乐有可能提升训练效果吗？下面八宝网小编就带来介绍。

运动时听愉快的音乐有可能提升训练效果吗

蚂蚁庄园5月13日答案：真有可能哦

解析：从心理学上来说，运动能够提高冠状动脉疾病患者的认知能力，而音乐有助于让人们变聪明，将这二者有效结合有助于患者的认知能力和表达能力进一步得到提高。

听自己喜欢的音乐时，情绪会得到改善，而在运动的时候，全身都在锻炼，急促的呼吸声，身上所产生的明显疲劳感，都在考验着运动者们的意志力，当让运动者们对疲劳屈服。

但是音乐能适当的缓和这种疲劳的愤怒，增加人们坚持运动的欲望，从而提高运动的效果。

运动时听歌有什么好处？

在运动的时候会戴上耳机听音乐，可以适当的放松心情，听着音乐可以过滤掉这些“杂音”，给自己一个完全独立的空间，提高运动质量，享受跑步带来的快乐。

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。

运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰，并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。

在选择音乐时，理想的节奏应该是每分钟120～140拍，与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏，同时，音乐就像兴奋剂和镇静剂，使肢体更有力量，耐力更强，运动更有激情。此外，适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。

运动听歌不仅可以帮你缓解身体疲劳，还能增加运动乐趣，提高运动效率。所以，我们建议你在运动的时候，不妨听点歌曲。需要注意的是，并不是所有歌曲都适合在运动时听，过于强烈和舒缓的音调，都不利于你运动健身。因此运动听歌要选对歌曲。

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