怀孕重要营养素 缺碘影响胎儿大脑发展

很多的人在备孕的时候补充营养出现了错误，其实从计划怀孕开始，就应该要开始补充很多的营养素，像是叶酸、钙和碘。怀孕期间如果碘摄取不足，很容易导致早产、流产和死胎，而且还会影响胎儿的大脑和神经系统发育。因此，孕妇应该要补充适量的碘。下面八宝网的小编为大家分析备孕期间补碘的重要性，希望大家在备孕的时候正确的补充营养，达到宝宝健康的效果。

什么是碘元素

碘，是从加碘食盐里获得的一种必须营养素，它可以帮助生产甲状腺激素。这些激素有助于婴儿大脑和神经系统的发育，因此，孕妇和母乳妈妈都应补充碘。

孕妇为何需要补碘

甲状腺供应激素，它们在怀孕期间非常活跃，比平时多分泌约50%的甲状腺激素。孕妇需要增加碘的摄入来支持你的身体和胎儿。
碘缺乏症是全世界脑损伤，以及可预防智力残疾的第二显著原因。随着加工食品消费量的增加，碘缺乏变得很普遍。怀孕期间缺点会导致流产、早产和死胎风险。
一般来说，常见的碘缺乏症状包括有疲劳、虚弱、抑郁或忧郁、对冷很敏感、体重增加、肿大的甲状腺等等。

怀孕期间缺碘的影响

1．增加流产及胎宝贝畸形、死胎的发生率
胎宝贝的生长，不仅依赖孕妈咪提供的甲状腺素，在怀孕10周后，胎宝贝自身的甲状腺也具有利用碘来合成甲状腺素的能力，以满足自身生长的需要。孕妈咪缺碘严重胎宝贝就会生长停滞或出现异常，发生死胎、畸形，引起流产。

2.胎宝贝的生长发育和智力水平直接受到影晌
如果孕妈咪缺碘，那么胎宝贝缺碘就更为严重，生长发育和智力水平会直接受到影响。有调查显示，孕妈咪缺碘，宝贝出生后的身长、体重、头围均低于正常，女婴所受的影响更为严重。

3.导致新生宝贝发生克汀病
当孕前和孕期碘摄入量低于25ug/d时，新生宝贝可出现智力低下、聋哑、性发育滯后、运动功能障碍、语言能力下降、其他生长发育障碍为特征的克汀病。

如何添加碘到孕妇的饮食中

1、孕妇碘的需求
怀孕期间碘的需求量大增，碘对孕妇的每日饮食量建议是220微克，每天最高限额是1100微克。不是要每天食用达到建议量，而是采几天的平均值。
2、碘的优质来源
海菜是最优秀的碘来源。事实上，对于我们所需要的碘摄取量来说，它们含有太多的碘，一汤匙的海草就含有1986微克的碘，远超过容许的摄取量。
3、其他顶级来源
碘其他顶级来源包括，1/4茶匙加碘盐中含有71微克的碘、1杯优格中含有75微克的碘、1杯牛奶中含有碘55微克、1克海藻含碘16~2900微克。
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4、摄取碘补充剂
世界卫生组织推荐孕妇摄取碘补充剂来补足缺乏的碘，像是碘化钾和碘化钠。你摄取的碘化食盐补充剂至少需要含有150微克的碘。
5、何时需补充剂
在你预计想要怀孕之前，就应该透过长期的补充来补足。如果你是意外怀孕，你很快就会发现需要摄取碘补充剂。
6、咨询你的医生
如果你考虑摄取碘补充剂，事先告知你的医生，尤其是你有甲状腺问题的话。一般来说，医生会先建议透过尿液检查来确知是否缺碘。

期补碘多少合适？

有孕妈妈可能会说，碘缺了不行，多了也不行，一方面要补，一方面要防，具体怎么拿捏呢？建议孕妈妈定期做个尿碘化验。世界卫生组织目前推荐的孕期碘适量范围150~200微克/升，尿碘低于150微克/升提示碘营养不良，尿碘高于200微克/升提示碘摄入过量，要适当调整。通过数据实践证明，这个范围是合理的、 安全的，避免了孕期母体甲减和低甲状腺素血症的增加。2000年中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人碘推荐摄入量为150微克/天，可耐受最高摄入量为1000微克/天，孕妈妈比正常群体要增加50微克。
小贴士：如果有甲状腺疾病的孕妇就不宜补碘，可能诱发甲状腺疾病如甲亢、慢性甲状腺炎、甲减、甚至甲状腺癌。特别是甲亢孕妇患者，更要严格低碘饮食。