当代人失眠的原因有哪些 失眠对身体有什么影响

随着现代社会的压力增大，越来越多的人出现失眠的情况。入睡困难，浅眠，时睡时醒这些都是失眠的表现。长期失眠对人的身体是有一定危害的。那么当代人失眠的原因是什么 失眠对身体有什么影响。八宝网带来相关介绍

当代人失眠的原因是什么

玩“快乐”游戏

现在是晚上10点，宿舍还没熄灯你心里默默想：太早了~把王者排位上上分再睡约着好友甜蜜双排再然后你就遇到“演员”五连跪你就气的睡不着了

看电视剧更新啦基本上大部分剧都是晚上九、十点后更新

你非常好奇电视剧的故事情节走向默默告诉自己——我看一集就睡结果剧情反转了——男女主闹掰了意难平，意难平.....还只更新两集你还睡得着吗?学临近考试压力太大考试周——所有学生的噩梦

复习重点：整本书老师还放狠话：“一考挂了还想补考?等着重修吧”!你就说怕不怕?努力复习，抓紧看书躺在床上回想今天复习了啥马冬梅，马什么梅，什么冬梅，全忘了....赶紧爬起来再继续看!反反复复记不住能不失眠吗?嗨白天喝了兴奋的饮料小编一个奇奇怪怪的仔

白天喝了奶茶就会“上头”心跳加速，亢奋 ，彻夜难眠有没有仔仔和小编一样呢?留言告诉我哦~其他的仔仔在白天喝了浓茶或咖啡也会间接导致失眠哦思小心思太多啦夜晚脑海里的各种声音和精彩画面转来转去

说出来你可能不信我的脑子里可能正在播放一部“精彩电视连续剧”或者是最近你身边的事在“围绕着你”或许是和情侣、朋友、亲人等等

失眠对身体有什么影响

失眠焦虑对人的身体会有很大影响。尤其是有一些患者如果思想负担非常严重，精神压力很大，长期的焦虑失眠会使患者的抵抗力非常的低下，患者肤色会比较差，整天会出现精力不能集中，出现力不从心等感觉。

长期以往会对患者的身体造成严重的影响，导致患者出现内分泌的失调，也有可能会导致患者出现应急性的消化性的溃疡出血等。有一些患者还可能会出现血压增高，应激性血糖增高的情况。

如果患者长期存在失眠，焦虑，需要应用一些抗焦虑和调节情绪，改善睡眠方面的药物进行治疗。

提高睡眠质量的方法

1、固定睡眠时间：在晚上11点前入睡，并保证至少睡到第二天早上5-6点。

2、舒适的睡眠环境：安静，光线不要太亮;晚餐避免过于油腻，不饮咖啡、茶、酒等刺激性饮料;每天适量运动。

3、热水泡脚：可以放松身体，再喝适量温牛奶也能起到助眠的效果。

4、营造家的氛围：外地出差，认床的朋友可以带一个家里的枕巾或床头玩具，给自己营造一种在家里的感觉;睡前和家人或朋友打电话聊聊天，或看书来分散注意力。

5、听舒缓音乐：如果想要听音乐帮助入睡，建议听舒缓且没有歌词的音乐。

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