戴口罩呼吸困难怎么办 戴口罩呼吸困难怎么缓解

口罩的防护等级越高呼吸的阻力越大，很多人会出现呼吸困难等问题，选择正确的口罩，通过按摩和推拿可以缓解相应的症状，戴口罩呼吸困难怎么办？戴口罩呼吸困难怎么缓解？下面八宝网小编带来介绍。

戴口罩呼吸困难怎么办？

人们佩戴口罩在吸气时，口罩对空气流动具有一定的阻力作用，当吸气阻力过大时，人会感到短暂缺氧而出现头晕、胸闷等不适状况，一般来说常见于N95口罩，普通医用口罩及医用外科口罩并不常见，因此肺功能欠佳的人群，如老年人、慢性阻塞性肺疾病患者等应该尽量避免使用N95口罩。

在一些风险较低的情况下，可以适当选用防护等级没那么高的口罩，这样能减少呼吸困难、胸闷等情况。

另外在佩戴口罩过程中尽量减少高强度的运动和劳作，以免加重呼吸急促胸闷头晕等症状。

很多人在佩戴口罩的时候觉得呼吸困难，在这里就要提醒大家，要坚持用鼻呼吸，切勿用口呼吸。用鼻呼吸是因为鼻腔的解剖结构有对空气过滤的系统，可以把口罩没有挡住的病毒进一步阻挡。但是，现在很多人是口呼吸，口腔是没有对空气过滤的机能的。如果用口呼吸病毒可以直接进口腔，在温暖湿润的口腔中可以迅速繁殖，再通过粘膜很容易进入血液到达肺部。所以避免口呼吸很有必要。

戴口罩呼吸困难怎么缓解？

预防戴口罩闷出问题

中医师推荐揉按5大手部穴位，轻松舒缓不费力

事实上，中医认为肺脏司呼吸，为一身之表，与大肠相表里，而心脏主血脉，与小肠相表里。故民众若能适度按压位于心、肺、大肠及小肠四条经络上的穴位，对于暂时加速心肺循环，改善呼吸不顺问题有一定益处。

因此，吴宛容中医师特别针对长时间配戴口罩可能发生的上述情境，尤其是呼吸困难、呼吸不畅、有窒息感等问题，推荐位于手部，有利疏通相关上述提到经脉，辅助缓解相关症状的5大穴位，提供给大家做为日常保养参考。每天按压多次，两手轮流按压，每个穴位至少按压5～10秒，即能发挥效果：

手掌掌心面向自己，另一手大拇指找到小指与无名指的中间，接着向下延伸到手腕横纹的交接点，可摸到一条筋，筋内侧凹陷处，即为“神门穴”。

1、神门穴

经络：手少阴心经。

找穴：手掌掌心面向自己，另一手大拇指找到小指与无名指的中间，接着向下延伸到手腕横纹的交接点，可摸到一条筋，筋内侧凹陷处，即为“神门穴”。

作用：神门穴除了有加强血脉循环的作用之外，其安神、定志的效果也极佳，适度揉按神门穴，能帮助发挥镇静心神、调节自律神经的功用。尤其是，近期因关注疫情而出现睡眠障碍问题的朋友，平时不妨可养成多按压神门穴的习惯，来帮助放松。

尺泽穴位于在两侧肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处(或手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗肌腱，肌腱的外侧外即是此穴)。

2、尺泽穴

经络：手少阴肺经。

找穴：尺泽穴位于在两侧肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处(或手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗肌腱，肌腱的外侧外即是此穴)。

作用：适度刺激尺泽穴除了可清宣肺气之外，因为它是肺经的水穴，故尺泽穴也是很好的补肾穴，定时按摩能通过降肺气而补肾，达到辅助增加免疫力的好处，最适合上实下虚的人。

曲池穴位在两侧肘部横纹外侧，即手肘向内弯曲处，按压上去有酸重感即是。

3、曲池穴

经络：手阳明大肠经。

找穴：曲池穴位在两侧肘部横纹外侧，即手肘向内弯曲处，按压上去有酸重感即是。

作用：曲池穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用，且平时多按压有助提升肺功能。

合谷穴位于手掌虎口，近食指掌骨骨头处。

4、合谷穴

经络：手阳明大肠经。

找穴：位于手掌虎口，近食指掌骨骨头处。

作用：合谷穴除了可疏风散邪、增加免疫力之外，在中医古籍《四总穴歌》中也曾有“面口合谷收”的记载，也就是说：“凡是头部、面部的疾病，包含疮、癣、疥、癞等，通过刺激合谷穴都可以得到缓解”，因此适度揉按此穴，对于长时间配戴口罩引起的面部皮肤不适，也有辅助改善的益处。

小海穴的取穴方式为，将一手手臂掌心向上平举后握拳，接着将手臂向内弯，手肘内侧部尺骨鹰嘴突与肱骨内上髁间凹陷处即是。

5、小海穴

经络：手太阳小肠经。

找穴：小海穴的取穴方式为，将一手手臂掌心向上平举后握拳，接着将手臂向内弯，手肘内侧部尺骨鹰嘴突与肱骨内上髁间凹陷处即是。

作用：适度揉按、刺激小海穴不只有利疏散外感邪气，也有安定心情的作用。

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