减肥期间能吃粽子吗吃几个 减肥期间吃粽子会胖吗

端午节就快要到了。最重要的当然就是吃粽子了，粽子是糯米做成的吃起来非常清香好吃。想减肥的人来说怕长胖不敢多吃，适量的吃不会导致有太多的热量。减肥期间能吃粽子吗吃几个 减肥期间吃粽子会胖吗。八宝网带来相关介绍。

减肥期间能吃粽子吗吃几个

先来看看不同口味的粽子热量排行：

粿粽子热量： 210~250大卡/个

红豆粽子热量：338大卡/个

蜜枣粽子热量：592大卡/个

肉粽子热量：450~600大卡/个

豆沙粽热量：500~600大卡/个

台湾肉粽热量：400~500大卡/个

湖州粽热量：600~800大卡/个

广式裹蒸粽热量：1000大卡/个

可以看到，粽子的热量一般和馅料、大小相关，像广式裹蒸粽的特点就是多，个头像巨型金字塔，不过一般也是几个人分着吃。先来看看不同口味的粽子热量排行：

粿粽子热量：

210~250大卡/个

红豆粽子热量：

338大卡/个

蜜枣粽子热量：

592大卡/个

肉粽子热量：

450~600大卡/个

豆沙粽热量：

500~600大卡/个

台湾肉粽热量：

400~500大卡/个

湖州粽热量：

600~800大卡/个

广式裹蒸粽热量：

1000大卡/个

可以看到，粽子的热量一般和馅料、大小相关，像广式裹蒸粽的特点就是馅料多，个头像巨型金字塔，不过一般也是几个人分着吃。

粽子怎么吃不发胖

晚上不要吃粽子

粽子不易消化，如果选择在晚上进食的话，会导致摄入过多的能量，致使肠胃负担加重，甚至会影响到睡眠。

吃前记得一碗汤

在你享用粽子时搭配一碗清淡的蔬菜汤，能增加饱腹感，从而减少正餐时的热量摄入哦!比如，冬瓜汤、竹笋汤、丝瓜汤等。

吃点水果可解腻

还可以再吃一些清爽的水果，帮助增加纤维素的摄取，使营养均衡。同时，还可以解腻哦!但是，要尽量避免去吃寒性的瓜果类食物。像西瓜，太生冷会容易让胃里的糯米凝固，难以消化、造成胀气或腹痛。

选择热量比较低的粽子

如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。

不同粽子的热量区别

在这里，我们来普及一下下，粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别：

常见的“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡。

裸粽热量较一般粽子小，每个热量约含210至250大卡。

碱粽也因体积小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡。

“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。

除此之外，南方粽子和北方粽子也略有差异，不同馅儿的粽子热量也有不同，不管你是甜粽党还是咸粽党?看完下面这两张图，也要掂量一下怎么吃了哦～