跑步鞋日常穿对脚有害吗 日常穿休闲鞋还是跑步鞋

跑步鞋能不能日常穿，其实小编觉得是可以的，虽说跑步鞋的设计是跑步穿的鞋，鞋身的设计带有缓震科技的加持，能有效的保护你的双脚，不过我们在选择日常穿的跑步鞋的时候也是要区分。跑步鞋日常穿对脚有害吗 日常穿休闲鞋还是跑步鞋。八宝网带来相关介绍。

跑步鞋日常穿对脚有害吗

 一般来说是没有害的。

首先跑鞋按照脚掌着地方式可分为后脚跟着地的跑鞋，全脚掌着地的跑鞋和前脚掌着地的跑鞋。

日常走路时一般都是后脚跟先着地，因此适合后脚跟着地的跑鞋最适合日常穿着。全脚掌着地的跑鞋因为鞋底高度差相对来说比较大，如果在10毫米，也适合日常穿着，高度差越小，越不适合日常穿着。前脚掌着地的跑鞋，一般都不太适合日常穿着，如果实在要穿，也没什么问题，只是舒适性略差一点点。

总之，要想跑步和日常兼顾，首先根据自己跑步时脚掌着地方式选择适合的跑鞋，后脚跟着地的跑鞋，日常穿着基本没问题。全脚掌着地的跑鞋，要看个人跑步配速和鞋底高度差，高度差太小，就要试穿一下再决定是否购买。以我的经验来说8毫米以上高度差的跑鞋日常穿着也没太大问题。竞速跑鞋基本不适合日常穿着。

跑步鞋宽松一点好还是紧一些好

紧一些比较好，那样跑步的时候鞋面可以很好的包裹你的脚，也可以起到保护的作用，如果太松的话，鞋面就会有空隙，日常跑步的时候就会产生摩擦，就加速了鞋的破损，由会引起跑步过程中的动作的不协调，容易跌倒。

日常穿休闲鞋还是跑步鞋1，如果您平时生活中有跑步锻炼的习惯，那么最好做到专门用于锻炼的跑步鞋跟日常穿搭的跑步鞋各自准备一双。

如果您平时没有保持长期跑步的习惯，仅仅是考虑将跑步鞋作为日常穿搭，那么更不用考虑太多。

不同的人群

该如何选择适合自己的跑鞋呢

脚型

我们的脚型，简单来说分为以下四种足弓。

在地上平铺一张纸，然后分别将左右脚沾水并踏在纸上停留几秒钟后移开，此时将脚印用手机拍下来比对，就可以了解自己是什么足弓了。

但此方法不适于过于肥胖的人群。如果过于肥胖的人用这种方法，判断可能不准确。

步态

简单来说，步态就是跑步时你的脚与地面接触那一瞬间所呈现的状态。除了正常内旋，通常非正常步态包括内旋不足和内旋过度

内旋不足UnderPronation(内翻)——造成内旋不足的原因是足外侧受力，导致内侧翻起，通常会伴随高足弓，产生的副作用也基本一致，震感明显，对脚踝、膝盖的冲击感受明显。

内旋过度Over Pronation(外翻)，低足弓、扁平足——控制型跑鞋

脚后跟着地之后再起步时，大母趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力，跑步时稳定性较差，对于足部以及腿部会有较高的支撑要求。一般来说，过度内旋的跑者，旧跑鞋的后掌外侧和前掌大拇指以及内侧磨损会更严重一些。

控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋子。