喝咖啡通便吗 关于喝咖啡的10个真相

咖啡是现在生活中很常见的饮品了，很多人会时不时来一杯，喝完咖啡以后有些人会有尿频的体验，整理了有关喝咖啡的几个真相知识，那么，喝咖啡通便吗？下面八宝网小编就来说说。

喝咖啡通便吗

很多人都有过喝完咖啡后尿频的体验。

其实，咖啡因是一种天然利尿剂。如果考试前想通过喝咖啡提神，记得少喝点水……

还有一部分人喝完咖啡后，过一会儿就想大便，甚至会拉肚子。

确实有研究称，大约 29% 的人喝咖啡会有通便效果。但目前没有明确这到底是不是咖啡因的作用。因为还有研究发现，脱因咖啡也有类似的效果。

如果你大便不顺畅，可以试一下咖啡，说不定你是那 29% 呢?

关于咖啡的这几点要知道：

1. 咖啡提神效果与基因有关，因人而异。

2. 咖啡可能会让心跳加快，这是正常的。

3. 喝咖啡不会导致心脏病。

4. 喝了咖啡，可能会频繁跑厕所。

5. 经期、孕期也能喝咖啡，但要适量。

6. 喝咖啡，不会导致胃溃疡。

7. 正常喝咖啡，不会导致骨质疏松。

8. 咖啡不致癌，还能降低某些癌症风险。

9. 经常喝咖啡会产生依赖，但不必戒。

10. 咖啡挺健康的，前提是别加糖。

喝咖啡注意事项

咖啡本是一种惬意的饮品，适量饮用对人们来说是一种享受，与吸烟喝酒等不良习惯相比，喝咖啡还算得上是一种比较有利健康的“爱好”，以此来替代这些不健康的习惯，未尝不是一件好事。

咖啡里含有大量的多酚类化合物，抗氧化性比较强，适当饮用能帮助清除体内一些自由基，对延缓衰老有帮助，咖啡中自然会有咖啡因，只要适量饮用是能加快身体新陈代谢速度的，这也是能提神醒脑的原因所在，对于上班族来说有利于提高工作效率。

但是这也要看你喝的咖啡是真还是假了，市面上有很多速溶咖啡，价格便宜，口感也很香甜，但这其实算不上真正的咖啡，若是喝这样的咖啡，对身体并无好处，常喝或会损坏牙齿，还容易发胖，引来一系列的代谢型问题。而就算是喝真正的咖啡，以下几点也一定要注意，不然或就是在自找麻烦。

咖啡中有一种特殊的物质，虽然没有传言中描述的那么吓人，但也不能长期摄入，该物质主要会受到咖啡焙炒的温度和时间的影响，相比之下，用煮的方式其含量更低，因此建议煮着喝比较好，更安全。

也一定要注意量，拿成年人来说，每日摄入咖啡因的量最好不要超过250克，也就是说每天喝咖啡的数量最好不要超过3杯，喝纯咖啡也尽量要少加点糖，受不了味道的可以适量加入点纯牛奶。

儿童和青少年不宜喝，正是身体发育的关键期，经常喝咖啡会刺激到大脑皮层，影响到脑部的健康发育，对于备孕女性和孕妇来说，建议也最好别喝，防止咖啡因影响到自身以及胎儿的健康;身体受损了，胃不好的人也不宜喝，以免再次刺激和损伤胃粘膜，心脏不好的人也不能喝，防止出现心慌气短等不良反应。

最后提醒下，虽然咖啡能提神醒脑，但大量饮用也会加速B族维生素的消耗，特别是对于本就缺乏和睡眠质量不好的人来说，若是常喝就是恶性循环，或会更加影响睡眠，不得不熬夜时也别喝咖啡，建议吃点清淡易消化的食物替代。

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