孩子喝什么果汁比较健康 孩子冬天果汁怎么选

冬天也不要忘记维生素的摄入，我们在冬天会比较注意喝水，但是在喝水的同时也要多吃水果，孩子也是一样。那么孩子在冬天应该怎么吃水果比较好呢，选什么样的果汁才适合冬天喝呢，八宝网小编为大家带来了关于冬天果汁的选择推荐。

孩子冬天果汁怎么选

1果汁中加适当温水

冬天温度较低，直接生吃水果的话宝宝的肠胃胃也受不了，这时候喝果汁正好可以解决这个问题。当搅拌果汁时一般都要放一些水，冬天时可以放60℃左右的水，这样打出来的果汁刚好暖暖的，喝起来很舒服。不要使用刚烧开的水，100℃的高温会破坏维生素C。

2加适量生姜一起榨汁

冬季宝宝抵抗力较弱，特别容易受凉，所以冬天在给宝宝榨果汁时可以加一些生姜，或者用开水泡一泡生姜，然后将水加到果汁中都是不错的选择。姜可以驱寒暖身，减轻身体冰凉的症状，宝宝的身体发育未全，吃姜可以维持正常的体温，避免贫血，从而减轻或者避免身体冰凉的症状，对身体的健康发育有利。

3选择正确的果汁食用时间

因果汁含糖量较高，吃饭时当水喝，会增加能量摄入，因此建议放在餐间喝，例如上午10点，下午3点。这个时间点，上顿饭的能量消耗差不多，果汁则可以快速补充能量，另外还可以补充各种矿物质，此时，除了喝果汁外，还可以来一小把坚果，但是还是要控制量，带壳一把即可。

4宝宝喝果汁注意事项

1、喝完果汁后应立即漱口：有的妈妈在给宝宝喝完果汁后，常常不注意给宝宝清洁口腔，这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响，如易导致宝宝形成龋齿等。专家建议每次给宝宝喝完果汁后，特别是临睡前，妈妈应给宝宝喝少许白开水，以帮助宝宝清洁口腔。

2、果汁不宜食用过量：宝宝如果摄入太多果汁不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。所以在给宝宝喝果汁时一定要注意适量，尤其是在夏天，一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。

3、鲜榨果汁残渣一起吃：鲜榨的果汁中所含的食物纤维素较多，可以促进宝宝消化，防止宝宝便秘，还可以防止热量过剩，控制肥胖等。因此，专家建议给宝宝喝果汁的同时，也要让宝宝吃固体残渣，以吸收更多纤维素。

宝宝东西选什么水果好

首选应季水果

现在水果的培育技术和保存方法越来越先进，冬天能买得到的水果种类越来越多，但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时首先要考虑当季的水果。每次不要买太多，以免水果霉烂或长时间储存;选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。

根据宝宝体质选水果

为宝宝选择水果要根据宝宝的体质来决定。一般体质偏热容易便秘的宝宝，梨、西瓜、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火;如果宝宝缺乏维生素A、维生素C，就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果宝宝拉肚子，可以用苹果涩肠止泻;宝宝咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖炖水喝，能够清肺热。

水果虽然好，但给宝宝吃也要适度，每天给宝宝吃的水果不要超过3种，并且控制量。建议每次分量宜为50~100克，并可根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥。

另外，妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当点心吃。

冬天宝宝吃水果注意事项

时间

对于何时吃水果好，历来有争议。对宝宝来说，无论饭前还是饭后吃，都最好至少间隔1h，也可以安排在午睡后吃。这是因为孩子胃容量较小，若快吃饭时吃会影响正餐进食，若饭后立即吃吃不下，易造成胃胀气，还可能引起便秘。

适量

水果再好，也要适度。一般来说，宝宝每天吃水果最好不要>3种，并控制食用量。否则孩子摄入糖分太多，易造成食欲不振，影响消化功能和其他营养素补充。刚开始添加辅食可以从一汤勺鲜榨果汁开始，每天慢慢增至30—50ml;5—6个月宝宝每天果汁50—80ml为宜，可以尝试吃果泥，逐渐添加至15—20g;7—8个月宝宝每天果汁100ml为宜，果泥25g为宜;9—11个月宝宝，每天可以适当碾碎切块的水果30—40g;12—15个月便能直接吃水果，每天40—50g为宜。