张若昀吃月子餐长胖十斤怎么回事 月子餐怎么做有营养

健康营养的月子餐可以帮助孕妇产后恢复身体，明星一般会严格控制体重形象，然而张若昀吃月子餐长胖十斤，直言月子餐的甜品和宵夜太好吃了，那普通人更要长胖了，月子餐怎么做有营养？下面带来全面介绍。

张若昀吃月子餐长胖十斤怎么回事？

张若昀在《密室大逃脱》中爆料自己当爸爸后陪吃月子餐胖了十斤，直到现在还在回味月子餐的甜品和宵夜有多好吃。

陪唐艺昕坐月子还可以蹭吃蹭喝，哈哈哈哈一时间分不清到底是谁在做产后修复。

在提起这些餐食的时候，张若昀的表情显得很是回味无穷，看来在陪老婆坐月子的时候真的没少蹭吃蹭喝。从画面中感觉张若昀对于老婆的月子餐很是满意。粉丝调侃道：都不知道到底是张若昀在坐月子，还是唐艺昕在坐月子。

然而“张若昀吃月子餐长胖十斤”上了热搜之后，张若昀马上发文澄清

“曾经长胖十斤，如今管理成功。谢谢关心，习惯就好。 ”自己已经将体重控制下来，可见自控能力还是很强的。

在唐艺昕坐月子期间，张若昀也是一个超级奶爸。基本变成了一个美食博主，每天都是在晒各种各样的吃的，而且还都是自己亲自做的。从晒出的成品来看，张若昀的厨艺还是相当不错的。不少网友看了张若昀的照片，纷纷都表示十分羡慕唐艺昕。

月子餐怎么做有营养？

一、杂蔬鸡蛋面

食材：面条一把、鸡蛋1个、西红柿1个、卷心菜1瓣、香菇3个(根据妈妈口味选择蔬菜)、橄榄油、盐、葱

制作过程：

1. 所有蔬菜洗净备用：西红柿顶部划十字，烫水去皮后切成碎丁状;香菇切薄片;卷心菜切条状;香葱切碎。在炒锅中加入适量橄榄油，中火煎蛋。

2. 铲出鸡蛋后(应该还剩些油)，倒入西红柿碎丁翻炒，煸出汁水。再倒入香菇、卷心菜翻炒一会儿，然后加入清水。汤水煮开后，放入面条一起煮。

3. 可以比平时多煮会儿，让菜面更软烂些。最后装盘，放上荷包蛋，撒上葱花。有酸酸的西红柿汁儿衬着，好吃开胃哦。

月子小知识：有些新妈妈生完宝宝后的头两天比较虚弱，肠胃功能较差，饮食要稀软清淡些。如：粥、面条、馄饨、煮烂的肉菜等就比较容易消化。剖宫产的妈妈，手术后要吃流食一天，之后再给予半流食1~2天，然后转日常饮食。

二、生滚肉丝粥

食材：大米60g、小米20g、胡萝卜1个、山药1段、秋葵4个、猪瘦肉100g、香油、生粉、盐

制作过程：

1. 将大米小米淘洗干净，放入锅中，加水。先开旺火，不断搅拌(防粘锅)。煮沸后及时转小火，盖上锅盖(不要全部盖严，防止溢出)。煮粥的同时，将胡萝卜、山药、秋葵洗净切片备用。

2. 将瘦肉切成细细的肉丝，用少许生粉和盐腌制一下。依次往锅中放入配菜：难熟的食材先放，易熟的食料后放。如：先放胡萝卜和山药，煮烂些(适合刚生完的产妇)。

3. 等胡萝卜和山药煮熟后，快速滑入肉丝，放进秋葵。所有食材煮熟后，淋上香油，撒点盐，稍加搅拌，装盘开吃。

月子小知识：月子里酒酿也是不建议吃的哦。真的要吃，也只能偶尔、少量地吃，并且要避免在食用2小时内喂奶。然转变长辈的老观念有点难，但为了宝宝的健康，还是尽量避免吧。

三、莲藕玉米排骨汤

食材：排骨1斤、玉米1个、莲藕2个、盐、枸杞(也可不加)

制作过程：

1. 将所有食材洗净备用。枸杞浸泡十分钟左右，再清洗。排骨放入锅中，加冷水。先大火煮沸，撇去浮沫，然后转小火慢炖。炖排骨的同时，将莲藕削皮、滚刀切块，玉米切小段。放入锅中，盖上锅盖，一起慢炖。

2. 给产后妈妈吃，肉尽量炖烂些(我炖了3个小时，嚼起来一点不费力)。过程中多撇几次浮油，拒绝油腻浓汤。所有食材煮熟烂后，加入少许枸杞，盖上盖再炖一会儿。装盘开吃。

月子小知识：不要为了催奶喝太油腻的汤。多喝水或清汤就行啦。太浓、脂肪太多的汤，不仅影响妈妈食欲或徒增肉肉，还容易引起宝宝腹泻。喝汤的同时要吃肉。汤水的营养密度很低，大部分的营养都藏在肉里呢。

四、五彩肉丁

食材：玉米半个、胡萝卜1个、菜椒1个、茭白1个、香菇4个、瘦肉200g(里脊肉比较嫩)、淀粉、盐、糖、橄榄油

制作过程：

1.所有蔬菜洗净。玉米剥粒。胡萝卜、茭白、香菇、菜椒切成一厘米见方的小颗粒。瘦肉切丁，用少许生粉腌制片刻。锅中倒入适量橄榄油，待锅热后，倒入肉丁，快速翻炒。炒至变白后盛出备用。

2.再在锅中添点油，锅热后，将胡萝卜丁、茭白丁、香菇丁、菜椒丁、玉米粒一并倒入锅中，翻炒一分钟后加入肉丁。然后加入调料(盐、糖)，以及少许清水，煮两分钟。最后，开大火，淋入水淀粉，快速收汁。装盘开饭啦~

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