孩子吃什么提高免疫力 增强孩子抵抗力

换季时孩子生病的频率会变高，那怎样让孩子远离生病，做个健康的宝宝。孩子吃什么能提高免疫力，有哪些食物吃了对宝宝的免疫力有帮助。增强孩子抵抗力，从饮食方面入手。

宝宝吃什么提高免疫力

豆制品 。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。 

吃牛初乳，或者鱼肝油。这些都能够很好的提高宝宝的免疫能力。现在也可以多些膳食纤维食品。不要只喝配方奶粉，喝羊配方奶粉也可以提高宝宝免疫能力。

多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果  。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了         

提高孩子免疫力有哪些食物

1、菌菇类食物其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。       

2、新鲜萝卜，因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、动物性的肝脏。一周一次，每次30-50克，可以适量补充维生素A，有助于保护好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性，对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。

4、全麦食品。全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

小贴士

在注意饮食方面同时让孩子多运动，能够促进孩子身体血液循环，提高抵抗力，从而能够预防感冒。进行一些户外运动，就是阴天的话，出去走走也是很好的，有太阳当然是最好的，晒太阳可以增加提抗力。