超市的食用盐怎么选哪种更健康 超市的食用盐有合成的吗

日常饮食要少油少盐才健康，而高盐分的盐也确实更容易增加慢性疾病的风险，在超市选择食盐的时候种类多，选择更健康盐分更低的越好。超市的食用盐怎么选哪种更健康 超市的食用盐有合成的吗。八宝网带来相关介绍。

超市的食用盐怎么选哪种更健康

钠盐吃多了，本不利于身体健康;众所周知，食盐过多会增加机体患高血压和胃癌的风险;除此之外，钠盐的大量摄入还会提高炎症反应，加重皮肤黏膜炎症;吃较多的食盐还会加速尿钙的排出(每排泄1000毫克的钠，同时会损耗掉大约26毫克的钙)，增加骨质疏松的患病风险，同时也可能增加肾结石的发生风险。

低钠盐

大家都知道要少吃盐，主要是因为要减少钠的摄入，所以很多人会选择低钠盐。那低钠盐是不是适合所有人呢?低钠盐的钠含量最低可以比普通盐低35%左右，而钾含量较高。与钠相反，钾有利于预防高血压、保护血管等。这么看起来，低钠盐是挺好的，因为吃同样份量的食盐，可减少1/3的钠，还能增加一点钾的摄入，对普通人和血压有些高的人来说，都是个不错的选择。不过有肾病的、心脏疾病的或者本身血钾就偏高的人来说，不太适合吃低钠盐。另外，服用某些影响钾离子代谢的药物的人群也不适合低钠盐。如果有在服药的话建议咨询医生，是否能吃低钠盐。还有一点要说明：低钠盐中钾替代了一部分钠，可能咸味不如普通盐，于是有人会为了有味道，多加一点。结果，钠也没降下来，钾摄入又过高，结果得不偿失。

1.健康的人其实吃最普通便宜的食盐(不加碘、非低钠)就可以了;2.如果有高血压可以选择低钠盐，容易缺碘的人推荐吃加碘盐;

3.不用刻意追求井盐、湖盐、海盐、岩盐、海藻盐、竹盐、玫瑰盐等高价盐;

4.不管吃什么盐，都要控量。低钠盐也只是低钠，不是不含钠，还是得严格控制摄入量。 

买盐是不是价格越贵越安全

食用盐中添加亚铁氰化钾和亚铁氰化钠有什么区别?海盐没有抗结剂是否更健康?对此钟凯给出了答案。他说：“对于普通消费者来说，挑选哪一个种类的盐区别不大，消费者可按照喜好随意挑选。”

钟凯说，食用盐中加入亚铁氰化钾和亚铁氰化钠，效果都是一样的，没有任何区别。消费者可放心购买。同时，钟凯说，澳洲海盐之所以未添加抗结剂，原因是海盐是粗盐，形态为大颗粒状。日常多用为腌菜，因此这种盐是不需要加抗结剂的。