筋膜枪适用人群是什么 筋膜枪在身体哪些部位不能用

筋膜枪在市场上还是比较火热的，我们经常会在一些平台上看到有人推荐，但筋膜枪还是不要盲目乱使用，尤其在身体的某些部位上，筋膜枪适用人群是什么？下面八宝网小编就来说说。

筋膜枪适用人群是什么

1、职业运动员、健身爱好者

经常看NBA的朋友不难发现，很多NBA球员在下场之后都会拿着筋膜枪来放松。运动员长期训练的话身体经常会落下一些小毛病，如果不及时治疗的话可能会导致一辈子的伤痛，因此很多运动员都会在训练或者比赛过后及时拿筋膜枪来放松，这样也算是对身体的一种治疗。健身爱好者也是同理。

2、久坐不动人群

这里包括宅男宅女、上班族和职业主播。长时间久坐不动会让血液流通减缓，同时导致身体血液的含氧量降低，从而影响身体的酸痛与僵硬。这也就是为什么明明上班族不怎么运动，也会和经常运动的人一样腰酸背痛的原因。筋膜枪可以帮助久坐人群改善这一现象，加速血液的流通。

3、年龄较大的人群

很多年龄较大的人群身边都会带一个按摩锤，以便身体不舒服的时候用来按摩。但是按摩锤下手的力道不好掌控，如果有条件的可以用筋膜枪来代替。筋膜枪主要功能就是按摩，而且是档位可以调整的，非常适合年纪较大的人使用。

4、伤痛恢复人群

有些人是通过运动受的伤，在恢复期间肌肉需要放松，这种情况下可以使用筋膜枪来辅助，有缓解疼痛的功效。注:并不是所有伤痛恢复人群都适合，大家在使用前尽量咨询一下专业医生，避免错误使用。

筋膜枪在身体哪些部位不能用

1、颈部

颈部侧面，甚至颈部前侧不建议使用。因为这些位置是神经和血管非常密布的位置，即使感觉到侧面这个位置有些紧张，可以用牵拉的方法，但是千万不要用筋膜枪去直接打颈椎的侧面，是非常容易出危险的。

2、在骨头有凸起的位置

例如脊柱中间，一低头凸起的这块骨头，叫脊凸。肩关节也有一个骨性凸起，上面是冈上肌，还有下面是冈下肌，冈上肌也是不能拿筋膜枪直接打的。类似的骨性凸起的标志，身体还有很多，原则上如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。

3、肩关节两侧斜方肌上束

一般来说用筋膜枪从后往前去打，但是千万不要从前往后，尤其是贴着锁骨的位置去打。因为在锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是颈椎这个位置发射出臂丛神经的入路。

这个位置也是一般来说做手术的时候，比方要做臂丛麻醉，也是顺着锁骨的内侧面去找这个位置，所以这个位置在锁骨的后面斜方肌前面，如果你觉得这个位置不舒服，拿筋膜枪去打是非常容易造成神经损伤的。同时在锁骨的后内侧面有一个锁骨下动脉，如果被你打伤了，也是有非常大的危险的。

4、腋下以及大臂的内侧面

这个位置也是不能用筋膜枪直接打的。因为这是臂丛神经的重要位置。这里面有一些肌皮神经、桡神经的上段，还有正中神经，还有尺神经都是从这个位置往下发射的。

同时这块，也有像肱动脉这样的血管，如果说直接在腋窝的位置，或者说在大臂的内侧面直接去打的话，是非常容易出现神经或者血管损伤的。

5、肘关节的内侧面

这块有一个凸起，这块是尺神经沟。有的时候磕到麻筋之后，会感觉到小臂或者手都麻了，说的就是这个位置。这个位置也是不能用筋膜枪直接去触碰的。

6、膝关节外侧-腓骨小头

可以顺着膝关节外侧往下摸，在小腿的上端能摸到一个凸起，那个是腓骨小头。腓骨小头周围有一个腓骨神经，所以筋膜枪也绝对不要触碰到腓骨小头周围，避免出现腓总神经的损伤。

7、膝盖后窝

最后一个位置有的人经常反映，说膝盖后窝这块有酸痛，是不是能拿筋膜枪打一下。回答：绝对不可以!因为在腘窝的位置，有腘动脉，神经的话，有颈神经，还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。

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