低盐能否成为健康新风口 低盐对身体有哪些好处

无糖、少油的饮食观念已经很流行了，但是低盐饮食还不是很盛行，少了盐分之后总会觉得口感不好，因此低盐食品发展还不行。那么低盐能否成为健康新风口？低盐对身体有哪些好处？下面八宝网小编带来介绍。

低盐能否成为健康新风口

近年来减油、减糖的概念已逐渐深入人心，但同为“三减”之一的减盐，发展则落后了很多。

众所周知，“无糖”早已成为一种备受追捧的生活方式，报告显示，无糖饮料市场规模从2014年16.6亿元增长至2020年117.8亿元，年增长率38.69%。对于减盐食品未来的发展，不少人期待它能走上“前辈”无糖食品的路。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天吃盐的量控制在6g以内。但根据中国居民营养状况调查，2012年中国18岁及以上居民人均每日盐的摄入量估计在12g左右，远远超过推荐值。

为此，国家卫生健康委员会启动了“三减三健”专项行动，其中“三减”指的就是减盐、减油、减糖，不过减盐这项发展的不太好，因为企业们减盐、减油、减糖，减了之后消费者觉得不合胃口，回家之后难免再多做点盐多油多糖多的食物来“犒劳”一下自己，这是大多数普通人的心理。

无论如何，还是认为并希望低盐食品会是未来发展的趋势。

低盐对身体有哪些好处

低盐饮食主要是用于心脏病，肾脏病，肝硬化腹水，水肿的病人。低盐饮食对控制上面所说的疾病的病情有很好的帮助。低盐饮食对正常人也有一定的益处。

人体流感的易感率与盐的摄入量有一定的关系，所以低盐饮食能有助于人体预防流感的侵袭。食盐过量会导致体内的钠水滞留，增加血容量，加重心肾的负担，甚至导致高血压，所以低盐饮食可以预防高血压的发生，对心肾也有保护作用。

但是长期低盐也不行，那么具体该如何控制呢?

吃多了吃少了都没有好处，若是长期吃盐超过标准，可能会患上高血压，所以现在提倡低盐饮食。但是盐吃少了也有问题，比如现在天热，人体大量排汗，人体汗液中含有盐，若是盐吃少了，人体就会缺少盐，就会破坏人体的水和电解质的平衡关系，对身体也是没有好处的。

一般情况下，在饮食上可以吃少量的盐，每天盐分的摄入不超过6克即可，6克盐大概是一个啤酒瓶盖的容量那么多。如果代谢已经出现异常了，则要酌情再减少一些摄入量。

这里的盐不仅仅指的是食盐，还有一些含有隐形盐的食物，例如咸鱼、腌肉、咸鸭蛋等腌制类食物，火腿、香肠等加工过的食物，以及平时我们炒菜用到的一些调味料，都应当注意少吃。

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