夏季血压忽高忽低是什么原因 夏季血压波动大怎么管控

夏季血压波动大，容易忽高忽低，因此如何将血压控制在合理稳定范围内是很重要的事情，夏季血压忽高忽低是什么原因？怎么管控？下面八宝网小编就带来介绍。

夏季血压忽高忽低是什么原因

高温多雨的夏季通常都是高血压病情容易加重或者并发症高发的季节，炎热的夏天人体大量出汗，皮肤血管扩张等因素会引起血压降低，同时，夏天还有很多因素可能引起血压升高，如夏季高温天多数人睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，会导致血压的明显变化!

夏季血压波动大怎么管控

1、监测血压

坚持在家中自测血压，并记录下来，观察血压是否达标，便于医生更好地调整用药。

清晨血压是控制全天血压的关键，所以尤其要注意监测清晨起床后1个小时、服药前的血压。如果在正规服药情况下，出现头昏头痛或者自测血压高于140/90mmhg，需找专科医生调整用药。

2、戒烟戒酒

香烟中的尼古丁会让中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。

大量数据表明，饮酒量与血压水平呈正性线性相关。尤其是中年人，更应该适量饮酒，最好是戒酒，因为饮酒对身体毫无益处。

3、合理饮食

应遵循低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果。

少吃腌制的肉类、蔬菜。少用高钠的调料，比如酱油、蚝油、沙拉酱、番茄酱、汤料包;多用天然调味料，如葱、姜、蒜、胡椒、柠檬等。

也不要小看椒盐饼干、乳酪、海蟹、发酵粉、酵母等，这些食物中也有你意想不到的钠含量，所以在食用和使用时，一定要克制，再克制!

4、适量运动

早在1988年，美国高血压联合会议正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。每周至少五天，进行30分钟左右的有氧运动，包括步行、慢跑、打太极拳等，运动以中低强度为宜。

但是，重度高血压患者或者有心衰等并发症的人群，最好先控制病情，不要着急运动。

5、管理情绪

夏季炎热，人容易焦躁激动，这种状况会刺激身体分泌“应激”荷尔蒙，加剧血压波动，增大心血管风险，所以高血压患者要注意夏季情绪管控，心平气和，处事悠然。

6、坚持用药

只有合理用药，才能有效减少心脑血管意外，防止高血压肾病等并发症的发生。由于每个人对血压升高的耐受性不同，用药一定要因人而异，找专科医生调整，决不可一律照搬别人的经验，套用别人的处方。

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