2021世界心脏日主题是什么 心血管疾病发病前有哪些征兆

今天是世界心脏日，主题是“心心相印”，心脏关乎人的身体健康问题，近年来，心血管疾病的发病率逐渐升高，那么，心血管疾病发病前有哪些征兆？下面八宝网小编就带来介绍。

2021世界心脏日主题是什么

心脏疾病是威胁人类生命健康的“头号杀手”。目前，心血管疾病的发病率日益增高，给患者、家庭和社会带来很大负担。

世界心脏联盟设定每年9月29日为“世界心脏日”，旨在推进心脏健康科学知识的交流与传播，帮助人们有效预防和控制心血管疾病，在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，提高心脏健康管理意识。

今年世界心脏日的主题为“use heart to connect心心相印”，以心相连，以心相通。疫情隔开了人与人之间的距离，却不能阻隔心与心的交融。

心血管疾病发病前有哪些征兆

心血管疾病是50岁以上人群常见病，常常突然发生、病死率高，我国目前有约3.3亿心血管疾病患者，#我国每5人中就有1名心血管病患者。此类疾病在发病前的征兆包括：①容易疲乏;②左侧后背、手臂疼;③不明原因牙痛;④嘴唇、指甲颜色发紫;⑤下肢水肿等。

普通人如何预防心血管疾病？

一、更健康的饮食

1、少喝含糖的饮料喝果汁，选择水或者不加糖的果汁;

2、少吃甜食，选择新鲜水果作为替代;

3、每天吃5份水果和蔬菜;

4、限制饮酒量，遵循指南推荐;

5、限制加工和预先包装食品，这些食物通常含盐、糖和脂肪较多;

6、减少在外就餐次数，在家做好健康午餐带到学校或者工作单位。

二、更积极的运动

1、每周至少5次中等强度的运动，每次30分钟;

2、或每周至少75分钟的高强度运动;

3、散步、跑步、做家务、跳舞……均可;

4、保持活跃，多爬楼梯，步行或者骑自行车来代替开车;

5、与家人和朋友一起锻炼，这样更有动力，更有趣。

三、对吸烟说不

1、不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法;

2、戒烟后2年内，冠心病的风险大大降低;

3、戒烟后15年内，心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平;

4、接触二手烟是不吸烟者患心脏病的危险因素。

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