孩子几岁可以培养自主入睡 如何让宝宝学着在床里睡

在孩子小的时候，很多时候是父母哄着睡着的，但父母一定要培养孩子良好的睡眠习惯，那么，孩子几岁可以培养自主入睡？如何让宝宝学着在床里睡？下面八宝网小编就带来介绍。

孩子几岁可以培养自主入睡

儿童入睡或夜醒后再入睡时需学会自我安抚，一般儿童3个月左右开始发育自我安抚能力。建议从宝宝2〜3个月起着手开始培养儿童自我安抚和自然入睡的习惯，越早开始越容易帮助儿童建立规律的睡眠模式。家长可从以下方面入手。

(1)了解宝宝的气质特点、睡眠习惯，然后慢慢建立一套适合自己宝宝的作息模式。

(2)宝宝有睡意产生时会表现出一些相关暗示信号,如活动减少,变得有点安静,目光游离，烦躁，发脾气，精神萎靡，揉眼睛/鼻子，对玩具失去兴趣等。及时发现儿童这些困乏欲睡的信号并作出及时的回应，让其在有睡意但未入眠的时候上床，以帮助他学会自我抚慰和放松并且自然入睡。

(3)建立一套程式化的就寝仪式,让宝宝逐渐明白做完这一切就该睡觉了。通常在睡前的一个小时左右开始，例如喝奶-洗漱-抚触-穿睡衣-听故事或音乐等;这一小时中，不要再让宝宝接触令他兴奋的人或事物。通过坚持每次就寝前执行这一套规律的、完整的睡前仪式,形成条件反射，协助宝宝自然而然地养成自行入睡的习惯。

如何让宝宝学着在床里睡

首先要允许宝宝有机会尝试自己在床里入睡或床里接觉，避免一有响动或哭声，就立刻抱起来接觉或者立刻喂奶来安抚。这一点对大月龄宝宝，比如8-9月龄以上的，尤其重要。

夜里听到宝宝一有动静，对于大月龄宝宝，我们首先判断是不是真的饿了要吃夜奶了。如果不是，那就可以先观察，允许一点时间，比如5-10分钟，让宝宝尝试自己安抚并接觉。

其次，如果宝宝自己尝试了接觉不成功，仍然需要帮助，那我们首先要做的是尽量让宝宝仍然在床里，我们给予一些安抚，比如轻拍。而轻拍的时候，大家可以尝试轻拍各个部位，尝试各种频度，只要是能让宝宝得到安抚平静下来就可以。而对于轻拍，最理想的也仍然是在宝宝入睡前那一刻停下来，让宝宝在平静的状态下入睡。

因此，假如希望宝宝有自己安抚入睡的能力，我们要做的第一步就是允许他们有机会尝试自己安抚自己。一边希望宝宝能学会自己入睡，一边却习惯性的通过怀抱或喂奶等方式来安抚入睡和接觉，不给宝宝任何机会自己尝试，是矛盾的状态，因此我们在做决定和选择的时候，需要明白这一点。

最后要提醒的是，在小月龄时期，比如0-3月龄，宝宝们的吃奶频繁、吃奶时间也比较久，而清醒时间却比较短暂，因此经常会碰到吃奶吃着吃着就睡过去。对于这种情况不需要太焦虑，觉得立刻就养成奶睡习惯了。其实，奶睡习惯更多是习惯性的以喂奶(其实宝宝不饿)来哄睡的操作。

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