哪些人是鼠标手的高发人群 怎么远离鼠标手

鼠标手是因为使用鼠标过度或者不当引起的，又叫腕管综合征，发作起来是非常难受的，日常在工作中要多加注意，那么，哪些人是鼠标手的高发人群？怎么远离鼠标手？下面八宝网小编就带来介绍。

哪些人是鼠标手的高发人群

“鼠标手”，顾名思义，就是指鼠标使用过度引起的手臂前臂不适的疾病状态;其学名又叫“腕管综合征”。

其原因是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起该神经支配区域的手指麻木和功能障碍。常见的鼠标手，主要和手腕关节长期密集、反复和过度的活动方式有关。

女性

女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。因此女性发生“鼠标手”的概率要比男性高。

办公族

编辑、程序员、教师、音乐家、建筑设计师、绘图工作者等。

劳动工人

家庭主妇、技术工人(木工、修理工等)、司机等反复使用肘腕部劳作的人群。

中老年人

这类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化、损伤后往往不能很快恢复，所以患鼠标手的几率也较高。

怎么远离鼠标手

得了"鼠标手"，主要症状是拇指、食指、中指的麻木感、刺痛或胀痛，抓握力量也会减弱。它还会在夜间、晨起、劳累时加重，甩手、局部揉一揉时会缓解;另外，将双手手背在胸前并拢，手指向下，手背相互挤压20~60秒，麻木疼痛的感觉会更严重。

远离"鼠标手"，工作时应注意几点：

1.避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，使用鼠标键盘或玩手机时，每1小时要起身活动肢体，做一些握拳、捏指、甩手等放松手腕和手指的动作。

2.使用电脑时，电脑桌上的键盘、鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度，以避免肘内正中神经受压;坐姿挺直并使用优质背垫，双脚平放地面或脚垫上;显示屏放置高度应适中，双眼应与屏幕处于同一水平。

3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕压力;不要用力敲打键盘及鼠标按键;鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

“鼠标手”应该怎么预防呢？

1、纠正不良姿势，选择合适的鼠标。

2、用电脑时，手腕悬空或垫个小毛巾之类的减少腕部

压力。

3、适当的休息，工作1-2小时后应让腕部休息并活动10分钟左右。

4、跟着我们，手部运动做起来！

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