孩子常见的焦虑表现有什么 孩子焦虑怎么办

和成年人一样，孩子也会出现焦虑情绪，只是可能不会很好表达出来，但日常的一些行为可能表现出来，那么，孩子常见的焦虑表现有什么？怎么引导孩子？下面八宝网小编就带来介绍。

孩子常见的焦虑表现有什么

与成年人不同，孩子的焦虑情绪识别一直是个难题，也是极容易被忽略的。

当父母发现孩子有以下几种情况就要提高警惕了：

1.身体信号

经常有一种情况是，带去医院检查完之后，医生却说没有问题。有的家长可能会觉得没事就好，就一下子不舒服而已;有的家长可能会认为是孩子在夸大、在说谎，说两句也没放在心上。

如果孩子经常出现头痛、头晕、腹痛、呼吸困难、恶心呕吐、疲倦乏力等不舒服的感觉，家长就要注意了。

因为这种不舒服，很可能是心理的因素造成的。要关注孩子最近发生的一些事情。

因为焦虑情绪除了主观的不安体验之外，通常会伴随着很多生理的反应，例如：心跳加快、呼吸加快、出汗、肌肉紧张等。长期的焦虑情绪，会让形成身体上的不舒服。

特别是对于语言表达能力较差的孩子来说，观察他们的身体信号是一种有效的手段。

2.情绪信号

当孩子感觉到有压力的时候，很可能会有以下的情绪信号：

●恐惧害怕

●焦躁不安，喜怒无常

●愤怒暴躁，甚至出现攻击性行为

●无缘无故哭泣

●过于敏感

对于孩子来说，情绪的区分可能还不成熟。所以他很可能只是感受到心里很不舒服，感受到有压力，但具体是什么情绪，是因为什么事情，他并不清楚。

所以他们可能会表现出紧张、害怕的样子;可能会乱发脾气、与大人吵架乃至出现摔东西等暴力行为;也可能会变得很敏感，很容易哭泣。

看到孩子突如其来的情绪反应，不理解的父母可能会表现出厌烦或者指责孩子不懂事。

但其实，这个时候更需要父母的耐心，留意孩子是在什么时候以及为什么出现这样的情绪和行为。

主动了解孩子情绪变化背后的原因有助于父母真正了解孩子的内心，帮助孩子更好地解决焦虑问题。

3.行为信号

尿床，特别是出现在已经过了尿床年龄的儿童身上时

拒绝日常活动，如上学或其他社交活动

难以集中注意力，紧张和焦虑的情绪会分散孩子的注意力，他们可能难以专心于自己手头的事物，导致一些原本容易完成的作业或家务变得难以完成。

仪式性行为或特定重复行为

例如在睡眠前要把玩具按一定顺序依次排列整齐、吃饭的时候要按照固定的顺序、喜欢反复数路上的格子数等。正是这些看似重复的无用的行为，一旦没有做或者做错(如顺序打乱、次数少了或多了)的话，孩子就会感到非常焦躁，很可能会一遍遍地重复，进行直到满意为止。

进食或睡眠困难，在一段时间内，孩子可能会出现胃口很好或者完全不想吃东西的情况;睡觉的时候可能出现失眠、梦游、做噩梦等情况。

孩子焦虑怎么办

引导孩子认识自己的焦虑，并教会他们与焦虑和平共处。

1、认识你的想法

孩子可以在笔记本上简单记下相应的想法，或者把想法补充完整，比如“我有时会担心……”“睡不着觉，我会想……”“我刚吵了一架，然后我想……”等。告诉孩子不必相信全部想法，想法只是想法，不一定是事实，也不一定是你自己。比如“我永远不如别人好”的想法并不是事实，也不代表自己。

2、认识你的情绪

有时候家长会由于过于担心而去谴责孩子的负面情绪，将负面情绪的出口堵住，然而，压抑的情绪是不会消失的，孩子反而可能会因此产生“消极情绪是不好的，是完全不被允许的”的认识。鼓励孩子不加评价地认识和表达情绪，可以引导孩子把情绪转化为词语表达出来或画出来，比如“这是害怕”、“这是愤怒”、“这是担心”。和孩子讨论它们，比如“你觉得它是什么颜色的?”、“你感觉它在你身体的哪个部位?”、“你想如何回应它?”

3、和焦虑呆一会儿

不必被焦虑左右或压抑任何焦虑，孩子可以感受体内的感觉，和这种感觉在一起待一会儿，不带评价地、集中注意力关注它们，并关注它们的变化。但当这些想法严重威胁孩子时，我们可以教他停止听这些嘈杂的声音，并像看头脑中的天气一样，看着这些想法，比如想象焦虑是飘动的云朵。只是看着它们飘过，而不必抓住它、赶走它或是相信它。

4、把焦虑装进小盒子里

对于做这些练习有困难，更喜欢做些能动手的事情的孩子来说，制作焦虑盒子也许是一个好办法。询问孩子有没有对什么事感到烦心，有什么担心的，有没有让他感到不安的事情，和孩子一起讨论他的焦虑，然后就可以把这些想法放到盒子里了。

陪伴孩子动手做一个他喜欢的盒子，用他喜欢的材料和颜色加一些可爱的装饰，将盖子打开，把焦虑放进去，再盖上盖子。这样孩子就可以在房间里置物架上的某个位置看到这个焦虑小盒子——远远地看着，他就可以感受到这些焦虑的存在，并允许它们和自己呆在一起，但重要的是，它们已经被装进盒子里，而不在自己的脑海中了。

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