为什么一紧张就拉肚子 该如何缓解紧张的情绪

很多人都会有这样的反应，那就是一紧张的时候就容易拉肚子，等到紧张的情绪没了之后就好了，这真的很令人头疼。那么为什么一紧张就拉肚子？该如何缓解紧张的情绪？下面八宝网小编带来介绍。

为什么一紧张就拉肚子

日常生活中，有的人一紧张了，压力大了或者激动了就爱闹肚子。医生表示，因为情绪引起的腹泻属于肝脾不和型腹泻。脾的功能需由肝气梳泄作用才能完成，肝气的疏泄作用正常，脾气的运化才能旺盛。这一类人除了一紧张就容易腹泻以外，还有情志郁闷、容易叹气、胸胁胀满等状况。

一紧张就拉肚子，属于肠易激综合征，目前发病机制尚不明确，可能与胃肠道动力紊乱、内脏感觉异常等有关。建议完善检查，及时治疗。

常见原因：

1、胃肠道动力紊乱：如果肠道动力亢进，可能导致紧张时拉肚子，如果肠道动力减弱，则会导致便秘;

2、内脏感觉异常：对直肠扩张感觉过敏，脊髓水平对内脏感觉信号处理异常，可引起紧张时拉肚子;

3、脑-肠轴调节异常：中枢神经系统对肠道传入信号处理及对肠神经系统调节异常;

4、肠道感染：急性肠道感染，或者激发黏膜炎症反应，可导致肠易激综合征;

5、精神心理因素：长期处于焦虑、紧张、抑郁状态，会加重或者引起肠易激综合征;

6、胃肠道激素：部分胃肠道肽类激素，也会刺激黏膜，影响肠道功能，导致紧张时拉肚子。

该如何缓解紧张的情绪

1、学会自我调整，比如学会放松训练，常用的放松训练的方法有呼吸的方法，让自己深呼气，再深吸气，几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓解下来。

2、也可以用小的动作缓解紧张，比如搓手、搓脸，这些也有效果。

3、也可以选择听音乐的方式，比如可以听轻音乐舒缓身心，放松紧张、焦虑的心情。以上的方法都可以，其中特别推荐的就是运动疗法，每天适当的做运动，比如跑步、散步等，每周做两次以上的有氧运动，以让自己出汗为目标，就能有效的缓解紧张、焦虑、不自信等问题。

4、其它的治疗方法主要有心理治疗的方法或者药物治疗的方法，药物治疗的方法中对于缓解紧张情绪有很好效果的有服用苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等，或者服用黛力新治疗，也可以服用中药九味镇心颗粒、安神补脑液等进行治疗，也可以选择谷维素、维生素B1进行治疗。以上的方法都可以选择，但一定要选择合适自己的方法。

以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。