如何判断宝宝需不需要睡午觉 怎么建立规律的午睡习惯

判断宝宝要不要午睡，要根据宝宝的精神状态和晚上的睡眠情况，午睡虽然能帮助孩子恢复一些体力，但是强迫孩子午睡可能适得其反，那么，如何判断宝宝需不需要睡午觉？怎么建立规律的午睡习惯？下面八宝网小编就带来介绍。

如何判断宝宝需不需要睡午觉

理想的午睡，既要能让孩子得到短暂的休息，又不影响到白天的活动和晚上的睡眠。

因此到底睡不睡、睡多久，最终还是孩子自己说了算。

需要午睡的宝宝：

入睡时间短;

虽然嘴里说着不睡，但在保持周围安静的情况下，上床后仍能入睡，并且能睡一个小时或以上;

下午或傍晚会出现疲乏的迹象，比如打哈欠、揉眼睛或稍显呆滞，或者晚上因为过度疲劳而显得很烦躁。

可以不午睡的宝宝：

午睡时很难入睡，或很少能睡着;

睡了午觉，晚上得花很长时间才能睡着，或入睡时间比平常要晚;

不午睡，也活蹦乱跳、精神头儿一直都很足;

晚上入睡时间很合理，且整晚安睡，早上醒来没有起床气。

怎么建立规律的午睡习惯

培养孩子好的午睡习惯真的很重要，我们可以通过一些小技巧帮ta建立规律的睡眠习惯：

细心捕捉孩子的睡眠信号

要留心观察孩子的睡眠规律，比如孩子在什么时间段会打哈欠、揉眼睛，玩玩具也犯困，这些都是睡眠信号。

记得抓住这个“困点”，眼疾手快、连哄带骗立刻把ta搞上床睡觉，你会发现事半功倍。

规划作息时间表

每个孩子都不一样，要根据ta的具体情况，比如年龄、白天的活动量、清醒间隔时间等，来安排睡觉和起床的时间，形成良好的作息习惯。

刚开始的时候可能很艰难，但等养成习惯，就真的轻松了。

建立睡前仪式感

简单来说，就是陪睡前给孩子创造一个适合午睡的环境。

大家千万不要强制、甚至是打骂逼迫孩子入睡。

如果孩子在幼儿园被要求必须午睡，孩子又实在做不到，家长可以和老师沟通，让孩子躺在床上休息或者去别的地方安静玩耍。

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