该如何预防老年痴呆 年轻人要预防老年痴呆吗

今天9月21日是第29个“世界阿尔茨海默病日”，“出门忘记带东西”、“经常遗忘东西放在哪儿”，越来越多的年轻人也有了老年痴呆的征兆啊。那么年轻人要预防老年痴呆吗？该如何预防老年痴呆？下面八宝网小编带来介绍。

该如何预防老年痴呆

1.参与社交

孤单寡欲、生活乏味的人更容易患病，多参加社交活动能有效刺激大脑皮层，预防痴呆。年轻人要多多孵育一些兴趣爱好，使老有所乐。要多鼓励老年人外出郊游，或结伴旅游。

2.多动脑子

各种能刺激大脑运转的活动，例如适度打麻将、下棋打牌、读书看报、益智游戏、弹奏乐器等，都有证据能降低阿尔茨海默病的风险。

3.有氧运动

适度的有氧运动，如健走、慢跑、骑车、爬山、跳广场舞、太极拳等，可强化与认知能力相关的脑神经线路的联结，预防阿尔茨海默病。

4.控制三高

高血压、高血脂、高血糖是增加患病风险的危险因素。研究显示，糖尿病可能造成记忆或认知的衰退，收缩压>160mmHg且未接受降压治疗者，发病机率是一般正常人的5倍。

5.饮食健康

提倡“江南饮食”模式，以蔬果、五谷杂粮为主，多吃豆类、坚果，肉类部分以鱼类、海产为主，适量食用牛奶与奶制品补充蛋白质与钙质，少吃肥腻、油炸食品，少盐少糖。

6.杜绝抽烟

抽烟的人患阿尔茨海默病的风险升高2倍，且持续抽烟的人每年认知功能退化的速度更快。为了大脑的健康，此刻开始，彻底放下你手中的香烟吧。

7.控制饮酒

经常饮酒的人，会降低认知水平，很多人饮酒后脑子会“断片”，常常忘事，嘴里会胡含乱语。酒会麻痹神经。出现行为失控。年轻时酗酒会提高老年痴呆风险。因此，建议从年轻时开始平常少饮酒，不酗酒。

年轻人要预防老年痴呆吗

要的，因为阿尔茨海默病起病隐匿，不容易被发现，等到症状进行性加重时，往往已经到了中后期。因此，如果担心自己或家人有患病风险，可以采取以下方法进行定期测试。

1、拇指自测法

用右手食指去碰触左手大拇指，接触到后迅速交换，改为用左手食指碰触右手大拇指。

两手不间断地交替进行这个动作，速度越快越好。如果速度很慢，或是两只手指总是会错过，就需要警惕大脑功能已经发生异常，建议去医院做进一步检查。

2、AD-8早期筛查

见下图1表格自测。注：AD-8可由认知功能尚可的老人用来自检，或者由了解受试者的知情者回答，需要老人定期测试，如果有2项及以上的改变，就需要去医院进一步就诊。

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