宝宝需不需要补充维生素 维生素缺乏如何食补

维生素是人体很重要的营养元素，很多家长担心孩子缺乏维生素，会给孩子补充各种维生素产品，那么，宝宝需不需要补充维生素？维生素缺乏如何食补？下面八宝网小编就带来介绍。

宝宝需不需要补充维生素

维生素主要依靠饮食来补充，而宝宝出生后的饮食大概可以分为母乳喂养/奶粉喂养、开始添加辅食这两个阶段。

一般来说，对于6个月以下的宝宝来说，除了维生素D之外，母乳或配方奶粉基本可以为宝宝提供他们所需的一切营养元素。

所以医生通常会建议母乳喂养的宝宝，或者是奶粉摄入量不足的宝宝，额外进行维生素D的补充。

宝宝4到6个月左右通常都开始逐渐引入辅食，只要宝宝摄入食物种类多样并且均衡，正常情况下其实并不需要额外补充维生素。

也就是说，只要宝宝能够从多样化的饮食中摄入各种维生素的话，就没有必要再吃维生素补充剂。

所以到底要不要给宝宝补充维生素还是建议爸妈咨询医生的意见，毕竟每个宝宝饮食状况和身体状况都有不一样的。

如果没有医生的建议，爸妈千万不要乱给宝宝补充各种维生素产品。

维生素缺乏如何食补

维生素A∶柠檬、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、胡萝卜、土豆、蛋黄

维生素B1∶燕麦、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类

维生素B2∶猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、瘦肉、蛋、蔬菜

维生素B3∶绿豆、紫菜、鸡肉、花生、谷物、蔬菜、无花果、水果

维生素B5：黑米、豌豆、玉米、橙子

维生素B6∶青椒、芦荟、丝瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝类、豆类

维生素B11∶冬瓜、大葱、荔枝、菠萝蜜

维生素B12：土豆、小米、薏米、芡实

维生素C∶枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、花生、黄瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果

维生素D∶牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋黄、瘦肉、栗子、骨头汤

维生素E∶松子、空心菜、芥蓝、腰果、谷物、芹菜、核桃、莴笋、花生、果仁、植物油

维生素H：草莓、瘦猪肉、柚子、葡萄

维生素K：油菜、奶酪、花生油、酸奶

维生素P：杏、樱桃、大枣、橘子

钙∶花生、核桃、羽衣甘蓝、散叶甘蓝、小白菜、花椰菜、西兰花、豆荚、豌豆、干无花果、香蕉、高钙橙汁、柑橘类水果

铁：桃、红小豆、肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻酱、蘑菇、鱼类、血、瘦肉、大豆、菠菜

锌∶牛肉、栗子、羊肉、鸡蛋、葱、核桃、葵花籽肝脏、海产品、瘦肉、贝类、粗面粉、黄豆、金针菇

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。