心脏需要定期维护吗 日常怎样养护我们的心脏

四五十岁时，心脏和血管都会有明显的老化，弹性大不如前。睡眠、饮食、情绪、疾病等都在悄悄影响着心血管健康。那么心脏需要定期维护吗？日常怎样养护我们的心脏？下面八宝网小编带来介绍。

心脏需要定期维护吗

心血管疾病是有迹可循的，出现高血压、肥胖、糖耐量异常等，就已开始进入心血管病前期状态。活动时突然心慌、夜里躺着忽然呼吸困难，预示着进入了疾病状态，不能再耽误了。少抽烟少喝酒，保证规律运动，定期体检，保护心脏健康!

长时间坐着会影响体内血液的流通，在这种情况下，我们应该每隔一个小时左右的时间站起来运动一下，在提高身体血液循环能力的同时，也能增强心肺功能。

总的来说，心脏是否健康至关重要，因此生活中一定要养成良好的生活习惯，多吃芹菜，黑芝麻和燕麦以及饮用适量的牛奶。当然，最重要的是平日里多喝些水，能加快新陈代谢，促进血液循环，而且还可以降低血液浓度，减少血管压力。

日常怎样养护我们的心脏

不论是老年人还是年轻人，对于心脏的维护样渗透到日常生活中，4个方法，帮你增强心脏功能!

1、饮食宜清淡

食盐过多能使血压上升，使血液黏度提高而增加心脏负担。因此，正常成人每日进盐宜在5～6克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超每天3～5克。

2、增加镁元素的摄入

镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。红豆小米，核桃松子，菠菜等食物里面含有丰富的镁元素，日常可以多吃一些。

3、避免情绪激动

人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，坦然对待一切。

4、规律生活，避免劳累

过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担，所以些繁重的工作还是交给其他人做吧。

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