新冠康复后别着急做这些事 不同人群在身体恢复期能运动吗

核酸转阴的康复者不建议立即进行剧烈运动，而且病后一周不发烧了症状消除了，并非可以高枕无忧，有基础疾病的更要注意休息和观察。那么新冠康复后别着急做哪些事？不同人群在身体恢复期能运动吗？下面八宝网小编带来介绍。

新冠康复后别着急做这些事

①刚康复的老年人，不要过早进行运动。

②没有基础疾病的阳康后不要急于剧烈运动，刚开始可先进行一周左右低强度运动，如出现咳嗽、气促、心悸等症状，立即停止运动。

③对于年老体弱的康复者，洗澡可能导致体力不支或病情加重，可等到恢复较好时再洗。

“阳了”之后能洗澡吗?

上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江在接受采访时表示，非急性高热时期，如体温在38.5度以下或发热症状消退以后人的体力尚可，可以洗澡。

当处于急性高热严重时期，一般不建议洗澡，既耗费体力，又容易受凉。

尤其对于年老体弱或患有基础疾病的人群，建议结合自身情况量力而行。在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能导致体力不支或病情加重，可以等到恢复较好时再洗。

不同人群在身体恢复期能运动吗

总体来说，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

1、老年人

对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。

2、有心脑血管疾病的患者

有心脏疾病的人，在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。

对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。

3、没有基础疾病的康复者

恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。

运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。

刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。

把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。

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