10大恢复期实用指南 这10点很重要

新冠感染恢复期，这个时候虽然已经转阴了，但是身体还是要有一定的恢复时间，要做好管理和调理，下面八宝网小编就带来10大恢复期实用指南。

10大恢复期实用指南

新冠病毒感染恢复期，虽然已经转阴但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。这个阶段，如何做好自我健康管理？详细了解一下：

1、饮食建议

恢复期饮食的5点建议

可少量多餐进食，注意饮食应定时定量。

保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配。

避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。

保证饮水量，建议每天至少摄入1500—2000ML，少喝或不喝含糖饮料。

抽烟、喝酒会加重基础疾病，建议戒烟、限酒。

2、恢复期运动锻炼

3、恢复期洗澡注意事项

急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应尽量缩短洗澡时间，避免蒸桑拿。

洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。

洗澡后及时补充水份和能量。

老年人尤其是合并基础疾病者，在急性感染期和疾病恢复早期，尽量减少洗澡。

4、恢复期咽喉疼痛如何缓解？

5、恢复期仍有咳嗽如何缓解？

6、恢复期嗅觉，味觉恢复实用方法

7、慢性病患者恢复期注意事项

8、恢复期紧张焦虑怎么办

9、居家消毒建议

恢复期后应加强室内通风，做好重点 区域和使用过物品的消毒。

注意： 不直接使用消毒 剂对人体进行消毒，不 在有人条件下对室内空 气进行消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。

物体表面

桌椅、家具、门把手、水龙头等物体表面，有污染物时应先清理污染物，再用500mg／L的

含氯消毒液擦拭消毒，也可选择刺激性小的季铵盐消毒液，作用30分钟后清水擦拭干净。手机、遥控器、鼠标等小件物品可用酒精湿巾擦拭消毒。

餐（饮）具

先清洗后消毒，首选煮沸消毒15分钟，也可用500mg／L含氯消毒液浸泡15分钟后，再用清水洗净。

衣服、被褥、毛巾等纺织品

可煮沸消毒15分钟或使用加热水洗，保持56℃以上30分钟，也可用1000mg／L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸泡30分钟后，按常规清洗。对于不能水洗的织物可以室温静置大面积消毒。

10、返岗工作注意事项

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