给孩子吃荔枝最多吃几个 孩子到底应该怎么吃荔枝

荔枝这种水果，很多人爱吃，但里面的糖分很多，此外，荔枝吃不对也很容易得荔枝病，那么，给孩子吃荔枝最多吃几个？孩子到底应该怎么吃荔枝？下面八宝网小编就带来介绍。

给孩子吃荔枝最多吃几个

夏天给孩子吃荔枝最好「按个」控制量

荔枝看起来不大，剥壳、去核好像没多少，正因如此，很多孩子就在不知不觉中，吃进去不少荔枝。

但为健康考虑，我们建议家长每天最好按个给宝宝吃荔枝。

根据《中国居民膳食指南(2022)》、《中国学龄前儿童膳食指南(2022)》以及《0～3岁婴幼儿喂养建议》中对水果的推荐量，我们帮大家换算出不同年龄孩子，每天最多能吃多少荔枝(300多个月的大宝宝们可以参考18岁孩子的标准)。

不同年龄孩子每日推荐食用荔枝个数

年龄：水果推荐量，换算成荔枝(20 g)个数

7～12月龄：25～100 g，1～5个

1～2岁：50～150 g，2.5～7.5个

2～3岁：100～200 g，5～10个

4～10岁：150～200 g，7.5～10个

11～13岁：200～300 g，10～15个

14～18岁：300～350 g，15～17.5个

*4岁以下的宝宝，家长一定要去核处理好之后再给娃吃。

注意，这是按照每日水果推荐摄入量来算的，如果除了荔枝，还想让娃吃点别的水果，那就要在这个数量上，再适当减去几个。

孩子到底应该怎么吃荔枝

2019年6月18日，印度时报报导了103名儿童死亡，柳叶刀全球健康医学杂志发刊声明，这件事情的罪魁祸首就是荔枝。

荔枝里边含有某种毒素，在未成熟的果实里含量更高，它会沉积在儿童的肝脏里面，随着气温的升高，肝脏释放的毒素就会增加，当它的血糖水平下降之后，身体就会动员这些脂肪产生葡萄糖，而在这些毒素的作用下，葡萄糖就会严重受损，出现了危险型的低血糖和脑炎，导致儿童死亡。

孩子到底应该怎么吃荔枝？

1.不要空腹吃，应该在饭后半小时左右。

2.睡觉之前不要吃，睡眠的时候，人体的血糖容易低。

3.不要吃不熟的荔枝，市场上有很多一种发青的荔枝，让你回家捂一捂，再去给孩子吃，这样的一定不要再给孩子吃了。

4.吃荔枝的量是很重要的，不要一次性的吃大量的荔枝。

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