一个公式计算你的冠心病风险 冠心病如何预防

近些年来，通过一些新闻可以发现，冠心病有年轻化的趋势，冠心病和很多因素有关，尤其是不良的生活习惯，那么，如何计算你的冠心病风险？冠心病如何预防？下面八宝网小编就带来介绍。

一个公式计算你的冠心病风险

低密度脂蛋白胆固醇越高，发生心梗、脑梗的年龄就越早。低密度脂蛋白胆固醇越低，越不容易发生动脉粥样硬化性心血管疾病。

有一个计算公式，研究表明，血脂中低密度脂蛋白胆固醇 LDL水平(毫摩尔/升)x 38 x年龄/1000≥7克·年时，是健康的临界值，控制低密度脂蛋白胆固醇水平刻不容缓。在安全范围内，低密度脂蛋白胆固醇降至0.6毫摩尔/升，对于斑块逆转更显著。

举个例子，45岁，低密度脂蛋白胆固醇4.2毫摩尔/升。那么4.2x38x45/1000=7.182。动脉粥样硬化风险很高，需要立即服药降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少心梗脑梗风险。

如果希望100岁之前不得冠心病，低密度脂蛋白胆固醇是多少比较好呢?1.84x38x100/1000=6.992。

因此，如果低密度脂蛋白胆固醇在1.84以内，今后得冠心病的风险是很低的。血脂只是冠心病的主要危险因素之一，其它因素还有高血压、糖尿病、肥胖、熬夜、吸烟等。只有把各项危险因素控制好，才能拒心梗脑梗于千里之外。

冠心病如何预防

我们都知道，任何疾病都不是一蹴而就的，尤其心血管类的疾病，通常跟长期不良的生活习惯息息相关，因此，早早预防非常重要。冠心病的危险因素包括我们熟知的“三高”，即高血压、糖尿病、高血脂，这些都是冠心病的直接危险因素，如果有其他病史，一定要把血压、血糖、血脂控制好。

除此之外，其他的一些危险因素还包括了抽烟、喝酒，如果能做到戒烟戒酒，对冠心病的预防也是有极大好处的。当然，冠心病还有一些危险因素是我们不能更改的，比如性别，男性的发病率是明显高于女性的，还有一些人具有家族史，或者年龄问题，一般冠心病的发病率是随着年龄的增加而增高的。

而冠心病逐渐年轻化的趋势，则跟我们现在的生活水平提高有关，这里提醒各个年龄阶段的人群，日常饮食尽量做到清淡一些，提倡低盐低脂饮食，还需要饮食均衡、多样化，比如多吃蔬菜、水果、杂粮，都是均衡饮食的一些好的方法。

还有一个特别要注意的，每次吃饭建议吃8分饱，平常适当的运动，不建议久坐，要保证充足的睡眠，和一个良好的心情。

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