心肺好焦虑程度更低吗 怎样保护我们的心肺

有研究表明，心肺好焦虑程度更低，发表在《情感障碍杂志》上的这项研究成果证实了运动对预防心理疾病的好处。那么怎样保护我们的心肺？下面八宝网小编带来介绍。

心肺好焦虑程度更低吗

虽然有证据表明运动能提升心理健康，但医学家还不能确定体能好是否有助预防心理疾病风险。英国伦敦大学学院一项研究对此问题进行解答，分析结果显示，与心肺功能好的人相比，心肺功能差、处于中等水平的人出现常见心理健康障碍的风险分别高出47%、23%。随着心肺功能增强，常见心理健康障碍(焦虑、抑郁等)风险会相应降低。

虽然有证据表明运动能提升心理健康，但医学家还不能确定强壮的体能是否可以预防心理疾病的发病。英国伦敦大学学院研究者近期进行的系统回顾和荟萃分析对这一问题进行了解答。

研究人员目的是考察心肺功能是否能有效预防心理问题。

心肺功能是心血管系统和呼吸系统在运动过程中为身体提供氧气的能力。研究人员选取了一些采用前瞻性研究设计的文献，这意味着在研究开始时，参与者都未有心理健康问题。研究人员对参与者观察了一段时间，看看他们是否出现了任何心理健康问题。

所有这些文献都评估了心肺功能和焦虑抑郁。最后被纳入的四项研究包括了2700万人年(人数与生存年数乘积的总和)的数据。

怎样保护我们的心肺

1、增加营养：保证机体有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，也可以多食用一些清肺润肺食物，如雪梨、莲子、百合、蜂蜜等，可使机体有足够的抵抗力，对于预防呼吸道的感染、保护肺部的健康，具有重要作用;

2、适当锻炼：可以有效的保护肺部，比如经常散步、慢跑、做广播操等有氧运动，可以让肺功能能够维持在一定的健康水平，提高肺部对外界的抵抗力;

3、避免吸烟：吸烟，尤其是长期主动抽烟，烟雾会损伤呼吸道的非特异性保护机制，导致气管、支气管、肺间质、肺实质的损害，影响肺功能的健康。要避免主动和被动吸烟;

4、改善室内环境：平时要做好室内的卫生，定期的进行开窗通风，保持合适的温度和湿度。外出时尽量佩戴口罩，尤其是秋冬季节;

5、保持愉悦的心情：可以多开怀大笑可以宣肺理气，保护肺部的健康;

6、适量喝水：日常生活中，也要多喝水，保持呼吸道及肺部的润滑，避免干燥引起咳嗽不适;

7、定期体检：建议定期对身体进行体检，通过检查可以了解身体的健康状态。同时也要对肺部进行相关检查，如果发现异常，可以及时进行处理。

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