久坐或导致寿命缩短是真的吗 久坐危害有多大

《报告》显示，约87.6%的国人存在肠道健康问题，其中危害肠道健康的主要因素有三个，久坐不动、经常熬夜、不良饮食习惯。那么久坐或导致寿命缩短是真的吗？久坐危害有多大？下面八宝网小编带来介绍。

久坐或导致寿命缩短是真的吗

据近日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究，一个国际研究团队发现，每天仅需走2337步就可降低死于心脏和血管疾病的风险，每天走3967步可以降低所有疾病带来的死亡风险。科学家发现，走得越多，对健康的好处就越大。

一个人每天每多走500步，心血管疾病死亡风险降低7%。每天每多走1000步，所有疾病死亡风险都降低15%。同时有强有力的证据表明，久坐的生活方式可能会导致心血管疾病的增加和寿命的缩短。

长久坐在那里，不利于新陈代谢的循环，如果再加上暴饮暴食，就很容易导致人体长胖。不信你可以仔细观察，是不是那些长期坐在办公室的人，往往更容易长出小肚子，身体健康也会因此出现问题。同样的道理，久坐不动不仅会让人体新陈代谢下降，还会让其血液循环下降，血液循环跟不上就会导致脑供血能力的下降，随之而来的就是脑部缺氧等情况，很容易就会让人体感到疲劳，浑身乏力，总是想睡觉，时不时打哈欠等。

打个比方说，当你身体素质不好的时候，有没有遇到这样的事，就是蹲在那里没多久，站起来的时候就感到眼前发黑等情况。

久坐危害有多大

久坐的危害包括姿势不正引起颈椎退变，压力引起椎间盘突出以及脊柱的退变侧弯，还有经久坐引起下肢静脉循环的障碍，比较严重时，下肢静脉血管障碍引起下肢静脉栓塞。下肢静脉栓塞之后，如果出现病人新的栓子脱落，会引起危急症状，比如肺栓塞，甚至危及生命。

久坐办公室的病人会出现颈椎的退变，颈椎退变出现之后，会引起上肢神经症状，比如酸困、麻木、头晕目眩，颈椎活动的过程中会听到弹响，与久坐有关。除次之外，最常见的就是椎间盘突出，如果长时间久坐，会出现肌肉疲劳、椎间盘退变，椎间盘突出之后，刺激神经根，出现比如下肢酸困、麻木、无力，甚至出现行走困难以及足部、大小便功能的障碍。最常见的还有肥胖以及内分泌紊乱，所以如果久坐可以适当锻炼，对身体的恢复有好处。

有研究表明，每天静坐时间超过3小时，得糖尿病的风险会增加 45%～89%。长期久坐，体内过剩的热量转化为脂肪，沉积在皮下，会表现为肥胖，沉积在肝脏内，会表现为脂肪肝。久坐还会导致尿酸偏高。

还有研究发现，久坐时间越长，患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。越来越多的疾病呈现年轻化趋势，都与年轻人不良的工作、生活习惯有关。非常建议大家动起来，白天工作时也要有意识得提醒自己避免久坐。

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