科学降血脂应该怎么做 血脂为什么会高

每个年龄段的人群都有可能会出现高血脂，一种是高胆固醇血症，另一种是甘油三酯过高。那么科学降血脂应该怎么做？血脂为什么会高？下面八宝网小编带来介绍。

科学降血脂应该怎么做

①完全戒烟和有效避免吸入二手烟有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，并升高“好胆固醇”的水平;

②每周进行150分钟以上中等强度运动，比如慢跑、健走、骑自行车等;

③油脂摄入总量每人每日控制在20克到25克，应选择用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸，避免反式脂肪酸的摄入;

④建议每天在23点前入睡;

⑤维持健康体重，建议腰围控制在男性小于85厘米，女性小于80厘米。如果通过生活方式仍旧无法改善血脂时，需及时就医。

血脂为什么会高

血脂高的原因有多种，以下是一些主要的因素：

遗传因素：原发性血脂高多由于存在单一或多个遗传基因的缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，具有明显的遗传倾向。

生理因素：随着年龄的增长，血脂升高的风险也会增高。此外，人体内的脂肪细胞数量增多，脂肪酸合成和释放增加，也会引起血脂升高。

饮食因素：饮食中摄入过多高胆固醇、高饱和脂肪酸的食物，或者食用含有大量反式脂肪的食物，如油炸食品、膨化食品等，都可能导致血脂升高。

缺乏运动：缺乏运动会使脂肪代谢减缓，造成血脂升高。

疾病或药物因素：如糖尿病、肥胖、甲状腺功能减退、肾病等疾病，或者使用某些药物如激素、降压药等，也会导致血脂升高。

其他因素：如缺乏维生素、吸烟、酗酒、压力大等也会对血脂水平产生影响。

因此，预防和控制血脂高，需要从多个方面入手，例如调整饮食、增加运动、改善生活方式等。同时，如果有遗传倾向或其他因素引起的高血脂，可能需要在医生的指导下采取药物治疗。

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